Smrek / Leah Maroney
Deti majú svoje vlastné predstavy o tom, čo robí veľký obed, čo môže byť výzvou pre rodičov, ktorí chcú, aby jedli zdravo. Ak hľadáte výživné nápady, ktoré deti skutočne dokončia, vyskúšajte recepty, ktoré určite získajú schválenie z krátkeho súboru. Od vreciek na pizzu a vyprážanej ryže po makarónové muffiny a avokádové zábaly idú ďaleko za typický sendvič so šunkou a syrom. Chutné možnosti potešia nielen tých najkrajších mladých jedákov, ale mnoho z nich je vhodných aj pre deti, ktoré jedia vegánske, bezlepkové, bez vajec alebo mliečne výrobky.
Sledujte teraz: 6 detských zvieracích toastov takmer príliš roztomilý na jedenie
16 zdravých raňajok, ktoré vaše deti budú jesť-
Vegan Hummus avokádový zábal
Smrek
Použite zrelý avokádo - alebo dokonca zvyškový guacamole - a homus bohatý na proteíny, aby sa tieto vegánske hummusové avokádové zábaly zabalili. Pridajte nejaké klíčky alebo šalátové zelené na rozdrvenie, ale ak chcete poslať do školy rajčiaky, vynechajte paradajky, aby ste sa vyhli zmáčaniu.
-
Vegánsky ázijský ryžový šalát
Smrek
Zdravý vegánsky ázijský ryžový šalát s veľkým množstvom zeleniny je vynikajúci spôsob, ako dať vegánskym deťom podporu obeda. Hnedá ryža je plná bielkovín a vlákniny a deti milujú chrumkavú textúru a sladkú a kyslú chuť.
-
Cheesy Meatball Bomby
Smrek / Leah Maroney
Tieto syrové bomby na mäsovú guľu, ktoré začínajú zabaleným keksovým cestom, explodujú s talianskymi príchuťami mäsových guličiek, paradajkovou omáčkou a parmezánom, ktoré sú obľúbené medzi deťmi.
-
The Ultimate Avocado Toast
Smrek / Leah Maroney
Deti milujú krémové avokádo a tento ľahký toastový recept je hit! Špičkový avokádový toast možno podávať jednoducho tak, ako je, alebo vrstvený plátky chrumkavej slaniny, aby sa vytvoril vynikajúci obedový sendvič s otvorenou tvárou.
-
Jednoduché vrecká na pizzu
Smrek / Diana Rattray
Šľahajte ľahkú paradajkovú omáčku, bezva otvorte skúmavku so zmesou chladených sušienok, zozbierajte nejaké obľúbené polevy z pizze a máte všetko potrebné na to, aby sa z týchto vreciek na pizzu stali obľúbené pre deti.
-
Ľahké muffiny z mäso
Smrek
Dajte deťom príjemný obed v domácom štýle s týmto receptom na roztomilé ľahké muffiny z muffinovej koláče, ktoré pochádzajú z klasickej zmesi sekanej mäso pečenej v muffinových plechovkách.
-
Kuracie rezancová polievka
Lilli Day / Stockbyte / Getty Images
Termoska plná kuracej nudlovej polievky je ďalšou najlepšou vecou na objatie od mamy. Vychutnajte si túto chutnú polievku cez víkend a zamrznite v jednotlivých porciách na zahrievanie a balenie do termosky pre školské obedy každý deň v týždni.
-
Jahodový špenátový šalát
Obrázky Brian Leatart / Getty
Väčšina detí miluje sladké, čerstvé jahody, keď prídu do sezóny. Pošlite svoje do školy s týmto zdravým jahodovým špenátovým šalátom. Aby ste sa vyhli zvädnutým zeleným, zabaľte si vinaigrette osobitne do malej nádoby, aby si deti mohli šalát zaliať a "potriasť" tesne pred jedlom.
-
Pepperoni Pizza Sliders
Spruce / Anita Schecter
Preskočte výtlačnú pizzu s týmto receptom na pizzu s feferónkami na pizzu, ktorý vrství ingrediencie z koláča s feferónkami na posúvacie buchty a vytvorí sendviče s mini pizzou, ktoré budú deti jesť.
-
Smotanový syr a údené kolky z lososa
Smrek / Jennifer Meier
Majú vaše deti radi sushi? Povedzte im, že tieto výživné smotanové syry a údené kolíky z lososa sú „sushi sendviče“ a sledujte, ako sa ich obedová taška vráti domov prázdna. Vložte do nich studenú tašku, aby ste ju nechali vychladnúť, až kým nie je čas jesť.
-
Vegetariánsky cestovinový šalát bez mlieka
Smrek / Jolinda Hackett
Tento bezmäsový vegetariánsky cestovinový šalát je bez mlieka a bez mäsa, čo z neho robí veľký obed pre deti s obmedzením stravovania. Je tiež krémová a svieža, vďaka celozrnným kučeravým cestovinám, zrelému avokádu, cherry paradajkám, zelenej cibuli a bazalke.
-
Zeleninová hovädzia polievka
Magrig / Getty Images
O víkende uvarte veľký hrniec tejto otepľovacej zeleninovej polievky na termoobedy. Recept je plný zemiakov, zelených fazúľ, mrkvy, zeleru a cibule, ale môžete pridať všetku zeleninu, ktorú máte po ruke, napríklad kukuricu alebo cuketu.
-
Rastlinné lasagne
Tova Teitelbaum / Getty Images
Vyrobte si túto výživnú zeleninovú lasagne cez víkend a zmrazte ju v jednotlivých porciách pre ľahké jedlá cez deň. Pripravte ho zahriatím do mikrovlnnej rúry a zabalte ho do hliníkovej fólie na izolovaný obedový sáčok.
-
Ovocný šalát z medu
kajakiki / Getty Images
Pre tie horúce dni, keď deti často túžia po ľahšom obede, tento sladený medový ovocný šalát s medom, citrónom a trochou cukru robí trik. Zabalte ho do plastovej alebo sklenenej nádoby a do obedných tašiek pridajte kocky syra a sušienky ako chutné občerstvenie.
-
Mason Jar Salad
Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images
Tento šalát z mason jar je do školy takmer príliš chladný. Deti budú mať radi triasť sa pred tým, ako sa začnú kopať, a je plná veľa výživných prísad, ktoré rodičia schvaľujú, ako napríklad varené kuracie mäso, vajcia natvrdo uvarené, cherry paradajky a avokádo.
-
Pizza Wraps
Paul Poplis / Getty Images
Tieto ľahké zábaly pizze s iba tromi ingredienciami sú v podstate syrové quesadily s vnútornou špagetovou omáčkou. Choďte do toho a napchajte ich svojimi najobľúbenejšími zálievkami, ako sú napríklad nakrájané zelené papriky, plátky papriky a huby. Zabaľte ho do tinfoilu, aby sa udržal v teple.
-
Kuracie sendviče Waldorf
TheCrimsonMonkey / Getty Images
Krátky set si vychutná sladké chrumkavé ingrediencie v týchto neobvyklých kuracích sendvičoch Waldorf, ktoré sa podávajú medzi kúskami škoricového hrozienka. Kuracie a májové plnky získajú extra zips z medovej horčice a zmiešajú sa s nasekanými zelenými jablkami, vlašskými orechmi a sušenými brusnicami.
-
Vegánske muffiny z banánov
Smrek
Vegánske banánové muffiny sú skvelým spôsobom, ako získať zdravé ovocie pre deti. Vyrobte ich z vlašských orechov alebo bez nich a bez obáv vyhoďte niektoré kúsky vegánskej čokolády do cesta.
-
Zemiaková a šunková polievka so syrom
Smrek / Diana Rattray
Táto krémová zemiaková a šunková polievka so syrom je ako jesť plnené pečené zemiaky v miske. Naplňte detské termosky bohatou a plnivou polievkou, ktorá spolu s niektorými sušienkami robí vynikajúci školský obed v chladnejších dňoch.
-
Banánový chlieb s čokoládovou čipkou
Katie Workman / themom100.com
Jemný banánový chlieb z čokoládových čipov plný zdravého ovocia je snack deti, ktoré si deti zamilujú. Dajte im špeciálne ošetrenie tým, že zabalíte plátky spolu s pomarančom alebo jablkom, aby sa jedlo udržalo v rovnováhe.
-
Zeleninová vyprážaná ryža so špenátom
Lisovskaya Natalia / Getty Images
Táto zeleninová vyprážaná ryža so špenátom vytvára zdravý, bezmäsitý termoobedový obed pre zaneprázdnené deti. Môžete tiež pridať nejaké nakrájané marinované tofu a akúkoľvek inú zeleninu, ktorú zvyčajne hodíte do hýbania.
-
Grécky šalát
Galéria Patricie Fennovej / Getty Images
Grécky šalát má veľa svetlých, chrumkavých vegetariánov, slané čierne olivy a smotanový syr feta, všetko oblečené jednoducho v mrholení olivovým olejom a oregánom.
-
Ošípané Crescent Roll v deke
Smrek / Diana Rattray
Deti budú tieto prikrývky v prikrývke prikrývať. Nezabudnite pridať ďalšie položky na zdieľanie a zabalte ich spolu s malými nádobami horčice a kečupu na ponorenie.
-
Ham a Turecko zábal
Smrek
Morčacie prsia a plátky medovej šunky v štýle deli sa navrstvujú na celozrnný tortilla zábal s dijonskou horčicou a niektorými greeny, potom sa stočia do ľahkého šunkového a morčacieho zábalu. Ak chcete, nakrájajte na kolíky.
-
Mini sendviče z uhoriek a smotany
LauriPatterson / Getty Images
Deti milujú tento recept sendvičov z mini uhoriek a smotanových syrov, ktoré sa dajú rozrezať na dlhé „prsty“ (alebo iné tvary) pre ich obedové boxy.
-
Hovädzie makaróny a syr
Burwellphotography / Getty Images
O víkendu ohnite svoj hrniec na chlieb, aby ste z tohto hovädzieho makaróny a syra pripravili termoobedy. Ľahko sa vyrába z lacných ingrediencií obchodu s potravinami, vrátane chudého mletého hovädzieho mäsa, pripravenej syrovej omáčky, kondenzovanej polievky, konzervovaných paradajok a lakťových rezancov.
-
Vegetariánska Crockpot Taco Soup
Smrek
Táto Tex-Mexská vegetariánska taco polievka s množstvom bielkovín poskytuje tri druhy fazule a zmes korenín dodáva známej chuti ich obľúbeného mexického jedla. Preskočte syr a kyslá smotana, aby ste si ju udržali vegánsky.
-
Perfektná paradajková polievka
Aleksandr Kuzmin / Getty Images
Táto hladká a krémová dokonalá paradajková polievka v termoske robí z detí skvelý obed v chladnejších školských dňoch. Ľahko sa pripravuje z konzervovaných a čerstvých paradajok, konzervovaného vývaru, cibule, mrkvy a jednoduchých korenín. Plavte nejaké sušienky so zlatými rybkami na vrchole pre rozmarné prekvapenie!
-
Salát Caprese
Spruce / Anita Schecter
K tomuto šťavnatému plátu paradajok a čerstvým listom bazalky v tomto jednoduchom šalátovom Caprese šaláte sa pridá čerstvá mozzarella - alebo v detskom jazyku „syr“.
-
Jednoduchý kurací šalát
Kuracie šalát s hroznom.
Smrek / Diana Rattray
Šťavnaté červené alebo zelené bezsemenné hrozno (v bezpečí rozrezané na polovicu) dodáva tomuto jednoduchému kuraciemu šalátu výbuch sladkosti. Recept môžete použiť na prípravu sendvičov alebo pridať nasekaný ľadový šalát, aby sa z neho stal šalát z kontajnerov.
-
Makaróny a syr neobsahujúce lepok
Greg Elms / Getty Images
Bezlepkové deti budú závidieť svojim priateľom v poludnie, keď ich pošlete do školy s týmito bohatými a krémovými bezlepkovými makarónmi a syrom v ich termoske. Amarantová múka je tajomstvom zahustenej omáčky so štyrmi syrmi.
-
Quesadilly so syrom pečeným v rúre
Smrek jesť / Emily Hawkes
Víťazné školské obedy vedú vegetariánske quesadilly pečené v peci s tonami roztaveného syra a trojicou chrumkavých paprík. Ráno ich rýchlo upečte a pošlite ich s malými nádobami s kyslou smotanou a salsou na namáčanie.
-
Kukuričné vafle
Smrek / Diana Rattray
Oblátky na obed! Záludne zdravé oblátky majú vo vnútri konzervovanú kukuricu jadra vo vnútri, ktorá jej dodáva mimoriadnu výživu. Zabaľte do fólie, aby sa udržala v teple, a pridajte malú nádobu javorového sirupu, ktorú si deti môžu naliať na vrch týchto kukuričných vaflov skôr, ako sa začnú kopať.
-
Šalát z studenej Soba rezance
Smrek / Laurel Randolph
Studený šalátový soba rezanec je pre deti jedlý a zábavný, a to vďaka jeho žuvacím, orechovo-chutným pohánkovým rezancom, mrkvu, uhorkám, paprike, reďkovkám a zelenej cibuľke. V teplých dňoch je osviežujúci obed.
-
Štyri syry Mac a syrové muffiny
Katie Workman / themom100
Mac a syr je obed priateľský k deťom, ktorý je ešte zábavnejší, keď sa zmení na roztomilé muffiny! Štyri syry Mac a syrové muffiny pečiete v muffinových plechovkách pripravených z papierových vložiek, čím vytvoríte výplne cestovín, ktoré študenti môžu jesť rukami.
-
Kuracie ponuky
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Ak vaše deti kopajú kuracie nugety, budú si tieto domáce kuracie tendre užívať s chrumkavým krutónovým povlakom. Zabalte do izolovaného obedového vrecka do školy s niektorými surovými zeleninovými palicami alebo celým ovocím.
-
Grécke mini Frittata
Katie Workman / themom100
Deti, ktoré majú radi omelety, si užijú tieto grécke minitraty, ktoré pečiete v muffinových plechovkách. Vajcia, nakrájaná čerstvá zelenina a rozpadaný syr feta sa kombinujú s niekoľkými jednoduchými prísadami, aby sa urobili chutné, ručné obedové sústo.
-
Avocado Hummus
Spruce / Anita Schecter
Avokádový hummus bohatý na bielkoviny získava v tomto recepte pre spracovateľov potravín extra smotanu a chuť zo zrelého avokáda. Šľahajte šaržu a balte ju s trojuholníkmi pita chleba a surovými tyčinkami vegetariánstva na namáčanie.
-
Plnené pečené zemiaky so slaninou a syrom čedar
Obrázkybybarbara / E + / Getty Images
Deti milujú plnené zemiaky a tieto dvakrát pečené zázraky sú naložené syrom čedar a slaninou, aby ste si mohli pochutnať na dobrej obede. Môžete si tiež pripraviť tieto plnené pečené zemiaky so slaninou a syrom čedar a receptovať v chlade až tri dni.
-
Cestoviny s Veganským špenátom Kešu Pesto
Smrek / Ashley Adams
Tieto cestoviny s vegánskym špenátovým kešovým pestom obsahujú veľa bielkovín a vitamínov, aby vegánske deti chodili a ľahko sa balili do školských termosky na teplý obed.
-
Hummus Sandwich
Sam Stowell / Getty Images
Tento hummusový sendvič je tak jednoduchý na prípravu a skvelý spôsob, ako prepašovať bielkoviny navyše do vegánskych a vegetariánskych jedákov v čase obeda. Všetko, čo potrebujete, je chlieb pita, hummus kúpený v obchode a obľúbená chrumkavá zelenina vašich detí.
-
Crock Pot Hamburger Soup
Smrek / Diana Rattray
Deti dostávajú veľa energie z mäsovej polievky na hamburger s hrnecmi na mäso, ktorú môžete vyrobiť cez víkend v kelímku, s mletým hovädzím mäsom, mrazenou a čerstvou zeleninou, cibuľovou polievkou, konzervovanou paradajkovou omáčkou, makarónmi lakťa, trochu sójovej omáčky a talianskymi prísadami.,
-
Sladké a kyslé párky v rožku
Juanmonino / Getty Images
Tento obed sladkých kyslých párok v rožku netrvá dlho - sladké a kyslé párky v rožku sa nakrájajú na plátky a varia sa iba za 15 minút.
-
Vegetariánsky tofu "vajcia" šalát
sbossert / Getty Images
Vegánske a vegetariánske deti si môžu vychutnať textúru a chuť „vaječných“ šalátových sendvičov s týmto záludne zdravým vegetariánskym tofu. Veganské mayo a sladká morská pochúťka dodávajú našuchorenému sendviču s bielkovinami vynikajúcu pikantnú chuť a krémovú textúru.
-
Sendviče z lososa Croissant
4kodiak / Getty Images
Tento recept na sendviče z lososa a croissantu je zábavný nápad pre obedovú škatuľu svojho malého dieťaťa. Šalát môžete vymeniť za iný greeny podľa toho, čo uprednostňujú vaše deti.
-
Brokolica Cheddar Polievka
kirin_photo / E + / Getty Images
Ak si vaše deti pochutnajú na brokolici so syrovou omáčkou, určite sa im bude páčiť tento otepľujúci recept na polievku z brokolicového čedaru, ktorý spája tieto dve zložky do hrejivej termosky pripravenej polievky.
-
Bezlepková a vegetariánska talianska ryža a fazuľa
Smrek / Anastasiia Tretiak
Táto talianska ryža a fazuľa bezlepková a vegánska sa dá vyrobiť iba pomocou hrsti surovín pre skvelý nápad na obed na poslednú chvíľu v chladnejších dňoch.
-
Taco šalát
Smrek / Diana Rattray
Tento naložený taco šalát s mletým hovädzím mäsom, sušenými fazuľami, syrom čedar, taco korením a robustnou paradajkovou salsou obsahuje všetky obľúbené ingrediencie Tex-Mex pre deti. Pridajte nejaké tortilla chipsy na namáčanie!
-
Sendviče so šunkou
David Loftus / Getty Images
Použite zvyšnú varenú šunku a najobľúbenejší chlieb vašich detí, aby ste pripravili tieto ľahké šunkové šalátové sendviče. Celer a cibuľa pridávajú peknú chrumkavú náplň, ktorá z majonézy premieša trochu žltej alebo Dijonskej horčice.
-
Mini Pizza Bites
Foodcollection-Getty Images
Mini flatbreads vyrobené s konzervovaným polmesiacom cestom a omáčkou z pizze sa rodičom ľahko zdvihnú a nemusia sa znovu ohrievať, pretože chutia skvele pri akejkoľvek teplote. Neváhajte a upravte zálievky týchto zákuskov mini pizzy tak, aby vyhovovali vkusu vašej rodiny.
