4

Diana Rattray

• Celkom: 35 minút
• Prep: 10 min
• Cook: 25 minút
• Výťažok: 4 porcie

7 hodnotení Pridať komentár

Pokyny pre výživu (na porciu)
115	kalórií
7 g	tuk
11g	sacharidy
4g	proteín

Prečítajte si úplné pokyny pre výživu Skryť úplné pokyny pre výživu ×

Nutričné ​​hodnoty
Porcie: Porcie 4
Suma na porciu
kalórií	115
% Denná hodnota*
Celkový tuk 7g	10%
Nasýtený tuk 1g	6%
Cholesterol 0 mg	0%
Sodík 139 mg	6%
Celkový obsah uhľohydrátov 11 g	4%
Vláknina 5g	17%
Proteín 4g
Vápnik 54 mg	4%
*% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo.

(Informácie o výžive sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.)

Karikový prášok a koriandr dodávajú tomuto ľahkému pečenému karfiolu recept vynikajúcu chuť. Pripravte si tento karfiol a podávajte ho ako prílohu alebo si pripravte zdravú desiatu. Je to rýchle a ľahké a každému sa to bude páčiť!

S čerstvou koriandrom sa dobre hodí kari, ale môžete ju vynechať alebo použiť miesto petržlenu.

prísady

• 1 karfiol so strednou až veľkou hlavou
• 2 polievkové lyžice olivového oleja
• 1 1/2 čajovej lyžičky kari, vaša obľúbená zmes
• 2 čajové lyžičky nasekané čerstvého koriandra
• Košer soľ a čerstvo zomleté ​​čierne korenie

Kroky, ako to dosiahnuť

Zhromaždite prísady.

Zahrievajte rúru na 425 F.

Vyrovnajte veľkú pekáč s fóliou; zľahka nastriekajte varným sprejom.

Rozlomte karfiol na malé kvety a vložte ich do veľkej misky alebo do vrecka na uchovávanie potravín.

Pridajte do karfiolu olivový olej, karí prášok a koriandr a premiešajte ich. Rozložte kvetiny karfiolu na plech a jemne posypte soľou a čerstvo zomletým čiernym korením.

Varte karfiol asi 25 minút, otáčajte ho každých 10 minút, alebo kým nie je krehký a ľahko opečený.

Podávame karfiol s pečeným alebo pečeným kuracím mäsom, steakami, šunkou alebo pečenými alebo vyprážanými rybami.

Tipy a variácie

Pridajte do karfiolu spolu s olivovým olejom 1 strúčik mletého cesnaku.

Namiesto kvetov nakrájajte karfiol na rovnomerné kliny. S plátkami získate viac hnedého povrchu.

Značky receptov:

• karfiol
• príloha
• americký
• rodinná večera

Hodnotiť tento recept Nepáči sa mi to vôbec. Nie je to najhoršie. Určite to urobí. Som fanúšik - odporúčam. Úžasný! Milujem to! Ďakujeme za vaše hodnotenie!