boblin / Getty Images
- Celkom: 45 minút
- Prep: 15 min
- Cook: 30 minút
- Výťažok: 12 až 16 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 199 | kalórií |
| 4g | tuk |
| 41g | sacharidy |
| 2g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 12 až 16 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 199 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 4g | 5% |
| Nasýtený tuk 1g | 5% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| 175 mg sodíka | 8% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 41 g | 15% |
| Vláknina 2g | 9% |
| Proteín 2g | |
| Vápnik 54 mg | 4% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento recept na vegánske avokádové sušienky posúva čokoládovú dobrotu na úplne novú úroveň pomocou zdravých tukov.
Bohaté a chutné, nikdy by ste netušili, že tieto sladkosti sú dobré aj pre vás. Neobsahujú mlieko a mlieko, neobsahujú maslo, vajcia ani olej. Namiesto toho tieto sušienky používajú prírodné prísady, ktoré zapadajú do zdravého životného štýlu a ponúkajú dezert bez viny. Sú skvelé pre ľudí s alergiami na vajcia alebo mliečne výrobky.
prísady
- 2 šálky viacúčelovej múky
- 2 šálky cukru
- 3/4 šálky kakaového prášku
- 1 čajová lyžička prášku do pečiva
- 1 lyžička soli
- 1 šálka avokáda (šťava)
- 1/2 šálky sójového mlieka (vanilka alebo hladká)
- 1/3 šálky vody
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
Kroky, ako to dosiahnuť
Zahrievajte rúru na 350 ° F.
Potiahnite panvicu 13 "x 9" varnou sprejom. Potom zarovnajte panvicu s pergamenovým papierom a na oboch stranách panvy nechajte previs 2 palce. Zatlačte pergamenový papier tak, aby sa lepil na panvicu. Znovu natrite sprejom na varenie a pridajte druhý pás pergamenu, ktorý ho položí v opačnom smere tiež s presahom 2 palce. Zatlačte a potiahnite ho sprejom na varenie. Zrušil.
V miske so stredným miešaním preosejte spolu múku, cukor, kakaový prášok, prášok do pečiva a soľ, pokiaľ nie sú dobre premiešané. Zrušil.
Vo veľkej miešacej miske porazte rozdrvené avokádo, sójové mlieko, vodu a vanilkový extrakt. Pridajte suché prísady a miešajte, kým nie sú dobre kombinované.
Nalejte do pripravenej pekáča a pečte 30 až 35 minút, alebo kým nie je nasadená horná časť a do stredu sa objaví špáradlo vložené iba s niekoľkými drobkami. Pred rozrezaním na štvorce a podávaním nechajte sušienky úplne vychladnúť na panvici.
Po vychladnutí koláčikov uchopte previs papiera a vytiahnite koláča z misky a preneste ho na krájaciu dosku. Pomocou vrúbkovaného noža rozdeľte koláčiky na 12 až 16 kusov, potom pergamen zdvihnite a preneste na servírovací tanier.
Tipy
- Ak chcete, aby sa sušienky nachádzali na krátku dobu, či už ide o položku na pečenie pre školu vášho dieťaťa alebo o obedové balíčky, môžete zvyšky uložiť vo vzduchotesnej nádobe oddelenej voskovým papierom a navrstvenej na vrch navzájom nie viac ako týždeň. Ak ich chcete skladovať dlhšie, musíte ich zmraziť v mraziacom vrecku po každom jednotlivom zabalení. Skôr ako ich budete podávať, musíte ich rozmraziť cez noc pri izbovej teplote alebo ich mikrovlnnou rúrou. Po zamrznutí sa budú uchovávať kdekoľvek od 2 týždňov do 3 mesiacov.
Značky receptov:
- avokádo
- zákusok
- americký
- späť do školy
