Jennifer K Rakowski / Getty Images
- Celkom: 28 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 18 minút
- Výťažok: 12 muffínov
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 168 | kalórií |
| 5g | tuk |
| 28g | sacharidy |
| 5g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Dávky: 12 muffinov | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 168 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 5g | 6% |
| Nasýtený tuk 1g | 5% |
| Cholesterol 76 mg | 25% |
| Sodík 137 mg | 6% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 28 g | 10% |
| Vláknina 2g | 8% |
| Proteín 5g | |
| Vápnik 63 mg | 5% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Vychutnajte si tieto ovsené vločky z ovsených vločiek jabĺk čerstvé z rúry pomocou naparovacieho hrnčeka na kávu alebo si jeden z nich zabalte do obedových krabíc svojich detí na zdravé občerstvenie.
prísady
- 1 1/4 šálky celozrnnej múky
- 1 1/4 šálky ovsa
- 1 čajová lyžička prášku do pečiva
- 1/2 čajovej lyžičky jedlej sódy
- 1/4 čajovej lyžičky soli
- 1/2 čajovej lyžičky škorice
- 1 šálka nesladenej jablčnej omáčky
- 1/2 šálky cmaru (s nízkym obsahom tuku)
- 1/2 šálky pevne zabaleného hnedého cukru
- 2 polievkové lyžice repkového oleja
- 1 veľké vajce (ľahko porazené)
- 1/2 šálky hrozienok
Kroky, ako to dosiahnuť
Predhrejte rúru na 400 F.
Linku 12 šálku muffinovej plechovky s papierovými obalmi alebo sprejom s nepriľnavým varným sprejom
Vo veľkej mise kombinujte múku, ovos, prášok do pečiva, jedlú sódu, soľ a škoricu. V stredne veľkej miske kombinujte jablkovú omáčku, cmar, cukor, olej a vajce. Urobte si dobre suché prísady a pridajte zmes jablkovej omáčky. Miešajte, kým nie je iba vlhký. Preložte hrozienka. Naplňte muffinové šálky 2/3.
Pečieme 16 až 18 minút.
Značky receptov:
- jablko
- raňajky
- americký
- späť do školy
