Obrázky Sasha Radosavljevic / E + / Getty
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 12 uncí (1 porcia)
Krémové, mrazivé smoothies sú najrýchlejšími a najjednoduchšími cestovnými lístkami na planéte, ktoré sú na cestách najjednoduchšie. Pár jednoduchých, zdravých ingrediencií a mixéra a máte perfektné rušné ranné raňajky.
Smoothies môžu byť veľmi výživné, samozrejme v závislosti od toho, čo ste do nich vložili! Koktejly s cukrom a ovocím nemusia byť vždy zdravé a sú naložené sacharidmi.
Náš ľanový ľanový smoothie je vyrobený z obyčajného gréckeho jogurtu, ktorý je super zdrojom kompletných bielkovín. Pridali sme zdravú dávku jednej polievkovej lyžice čerstvého mletého organického ľanového prášku a osviežujeme náš smoothie steviou, prírodnou náhradou cukru s nízkym obsahom kalórií.
prísady
- 1/2 šálky jogurtu (obyčajná grécka bez tuku; použil som značku Fage)
- 1/2 šálky jahôd (mrazené)
- 1 lyžica ľanových semienok (zlatá, čerstvo mletá)
- Voliteľné: 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- 1/8 čajovej lyžičky stevia (podľa chuti. Používam čistý extrakt z prášku Stevia, ktorý obsahuje nulové plnivá. Pridajte trochu po častiach, aby ste určili množstvo, ktoré je pre vás najlepšie)
- 1/2 šálky vody (jar, studená)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Vložte grécky jogurt, mrazené bobule, ľan, vanilku, stévieu a vodu do mixéra.
Pulzujte, kým nebude hladký a krémový. Ak je zmes príliš hustá, pridajte viac vody po jednej polievkovej lyžici.
Podávajte a užívajte si!
Tipy
Pripomienka: Vždy sa uistite, že vaše pracovné povrchy, nádoby, panvice a náradie neobsahujú lepok. Vždy si prečítajte štítky produktu. Výrobcovia môžu zmeniť zloženie produktu bez predchádzajúceho upozornenia. V prípade pochybností nekupujte ani nepoužívajte výrobok skôr, ako sa skontaktujete s výrobcom, aby ste si overili, že výrobok neobsahuje lepok.
Značky receptov:
- bobule
- príloha
- americký
