vm20002 / Getty Images
- Celkom: 6 minút
- Prep: 6 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 2 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 146 | kalórií |
| 3g | tuk |
| 27g | sacharidy |
| 5g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 2 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 146 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 3g | 4% |
| Nasýtený tuk 2g | 10% |
| Cholesterol 12 mg | 4% |
| Sodík 47 mg | 2% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 27 g | 10% |
| Vláknina 3g | 9% |
| Proteín 5g | |
| Vápnik 126 mg | 10% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento zdravý tekvicový kokteil je ako chladený tekvicový koláč v pohári, ale bez tukov a kalórií. Táto hustá a krémová smoothie pripravuje chutné a plniace tekuté raňajky alebo občerstvenie podporujúce energiu. Uistite sa, že používate veľmi zrelý banán, pokiaľ možno mrazený, a sladte svoj lichotník podľa vašich preferencií.
prísady
- 1/2 šálky tekvicového pyré
- 1/2 veľmi zrelý banán strednej veľkosti
- 3/4 šálky bez tuku vanilkový jogurt (napr. Oikos 0% tuku grécky vanilkový jogurt)
- 1 polievková lyžica medu
- 1/2 lyžičky tekvicového koláčového korenia
- 1/4 lyžičky vanilkového extraktu
- 1 šálka drveného ľadu
Kroky, ako to dosiahnuť
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a pyré do hladka, uistite sa, že ľad je úplne rozdrvený.
Značky receptov:
- banán
- raňajky
- americký
- spadnúť
