Smrek / Julia Hartbeck
- Celkom: 105 minút
- Príprava: 75 minút
- Cook: 30 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 306 | kalórií |
| 9g | tuk |
| 38g | sacharidy |
| 22g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: Porcie 4 | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 306 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 9g | 11% |
| Nasýtený tuk 1g | 6% |
| Cholesterol 72 mg | 24% |
| Sodium 1218 mg | 53% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 38 g | 14% |
| Vláknina 3g | 9% |
| Proteín 22g | |
| Vápnik 51 mg | 4% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tieto grilované morčacie kotlety alebo sviečkovice sú ochutené kombináciou jamajských korenín, sójovej omáčky a ananásu.
Hrubé morčacie kotlety z morčacieho mäsa sú vynikajúcou voľbou pre grilovanie alebo v recepte použite morčacie panenky. Chutné jamajské korenie pekne ochutná jemnú morku a morčacie mäso je osviežujúcou zmenou tempa z kurčaťa alebo hovädzieho mäsa.
prísady
- 1 kg morčacie kotlety alebo sviečkovica
- 1 (20 uncí) môžu ananásové plátky alebo kúsky v šťave
- 3 polievkové lyžice medu
- 1 lyžica rastlinného oleja
- 1/4 čajovej lyžičky škorice
- 1 polievková lyžica jamajského blbec
- 2 polievkové lyžice sójovej omáčky
- 1 lyžica citrónovej šťavy
- 1 lyžica sušenej cibule (mletá)
- 1/4 čajovej lyžičky soli
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek / Julia Hartbeck
Skombinujte všetko vo veľkom plastovom úložnom vaku alebo v pevne zakrytej plastovej nádobe.
Smrek / Julia Hartbeck
Morčacie kotlety dobre pretrepte alebo zamiešajte. Pred grilovaním chladnite 30 minút až hodinu.
Smrek / Julia Hartbeck
Odstráňte morku z marinády. Marinádu nalejte do malého hrnca na miernom ohni a privarte. Kým je morčacie mäso na grile, udržujte ho v teple.
Smrek / Julia Hartbeck
Kuracie kotlety grilovajte na horúcom uhlí asi 4 minúty na každej strane alebo dovtedy, kým už nebudú v strede ružové.
Smrek / Julia Hartbeck
Dajte morčacie taniere a top s horúcimi ananásovými kúskami a trochou horúcej marinády.
Smrek / Julia Hartbeck
Podávajte a užívajte si!
Smrek / Julia Hartbeck
Značky receptov:
- Turecko
- entrée
- karibský
- vďakyvzdania
