Smrek
- Celkom: 30 minút
- Prep: 20 min
- Cook: 10 minút
- Výťažok: 4 až 6 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 429 | kalórií |
| 25g | tuk |
| 44g | sacharidy |
| 8g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 až 6 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 429 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 25g | 32% |
| Nasýtený tuk 4g | 20% |
| Cholesterol 12 mg | 4% |
| Sodík 701 mg | 30% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 44 g | 16% |
| Vláknina 4g | 14% |
| Proteín 8g | |
| Vápnik 72 mg | 6% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento chutný záhradný cestovinový šalát je plný čerstvej nakrájanej zeleniny. Citrónový pesto a majonézový dresing vynikajúco ochutia šalát. Použil som rotini v šaláte, ale neváhajte použiť farfalle, fusilli alebo iné podobné cestoviny.
prísady
- 8 uncí cestoviny rotini
- 1/2 stredne uhorka (olúpaná a nakrájaná na kocky)
- 1 šálka paradajok (nakrájané, naočkované)
- 1 (2 1/2 unca) môže krájať zrelé olivy (odkvapkané)
- 1/2 červenej papriky (nakrájané na kocky)
- 1/4 šálky zeleru (nasekané)
- Voliteľné: 2 polievkové lyžice červenej cibule (jemne nasekané)
- 3/4 šálky majonézy
- 2 polievkové lyžice pripravené pestem
- 2 lyžice citrónovej šťavy
- 1/4 čajovej lyžičky čerstvo zomletého čierneho korenia
- 1/2 čajovej lyžičky soli (alebo podľa chuti)
- Voliteľné: 2 polievkové lyžice čerstvej petržlenovej vňaťky (nakrájané na sekanie)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek
Cestoviny rotini varte vo vriacej slanej vode podľa pokynov v obale.
Smrek
Vypustite do cedníka a opláchnite studenou vodou.
Smrek
Cestoviny odložte, aby úplne vychladli, a potom ich preneste do veľkej misky na servírovanie.
Smrek
Ochladené cestoviny rotini vyhoďte nakrájanou uhorkou, paradajkami, plátky zrelých olív, papriky, zeleru a červenej cibule (ak sa používa).
Smrek
V miske kombinujte majonézu, pestu, citrónovú šťavu, čerstvo zomleté čierne korenie, soľ a petržlen, ak sa používa.
Smrek
Skombinujte s cestovinami a jemne miešajte, kým sa nezmiešajú. Ochutnajte a podľa potreby pridajte viac soli.
Smrek
Misku prikryte a nechajte ju chladiť až do času podania.
Variácia receptov
- Aby bol šalát výdatný na to, aby bol hlavným jedlom, pridajte kocky varené kuracie mäso, kocky syra alebo strúhaný syr alebo kocku zvyšku šunky, hovädzieho mäsa alebo morky.
Značky receptov:
- Paradajka
- šalát
- americký
- cookout
