Smrek
- Celkom: 20 minút
- Prep: 20 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 6 porcií (6 porcií)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 194 | kalórií |
| 15g | tuk |
| 12g | sacharidy |
| 6g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 6 porcií (6 porcií) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 194 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový obsah tuku 15 g | 19% |
| Nasýtený tuk 2g | 11% |
| Cholesterol 8 mg | 3% |
| 188 mg sodíka | 8% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 12 g | 4% |
| Vláknina 3g | 12% |
| Proteín 6g | |
| Vápnik 37 mg | 3% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Táto brokolica je pomerne ľahká a plná chuti.
Podávajte to s akýmkoľvek jedlom kedykoľvek počas roka. To je vynikajúce pri pravidelných hrozienkach, ale môžete využiť sušené brusnice alebo zlaté hrozienka.
prísady
- 1 (12-uncová) balená brokolica
- Voliteľné: 3 až 4 polievkové lyžice červenej cibule (jemne nasekané)
- 1/2 šálky hrozienok (alebo sušených brusníc)
- Voliteľné: 1/2 šálky slnečnicových semien
- Voliteľné: 2 polievkové lyžice varenej drobenej slaniny
- 2 lyžice čerstvej citrónovej šťavy
- 1 lyžica bieleho octu
- Majonéza 1/4 šálky
- 1 lyžica ľahkej kyslej smotany
- 2 polievkové lyžice cukru (alebo podľa chuti)
- 1/2 čajovej lyžičky zelerových semienok
- Soľ (podľa chuti)
- Čerstvo zomleté čierne korenie (podľa chuti)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek
Ak je to potrebné, skombinovanú brokolicu zmiešajte s cibuľou, rozinkami alebo brusnicami, slnečnicovými semienkami a slaninou.
Smrek
V inej miske skombinujte citrónovú šťavu, ocot, majonézu, kyslou smotanu, cukor a zelerové semená.
Smrek
Obvaz sa mieša do brokolice vylisovanej zmesi, až kým nie je dobre kombinovaný.
Smrek
Ak chcete dosiahnuť najlepšiu chuť, pripravte brokolicu na pár hodín predtým, ako ju budete chcieť servírovať. Prikryte a nechajte vychladnúť, kým nebudete pripravení na konzumáciu.
Smrek
Podávajte a užívajte si!
Značky receptov:
- brokolica
- príloha
- južné
- cookout
