BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images
- Celkom: 8 hodín 10 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 8 hodín
- Výťažok: 6 misiek (6 porcií)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 95 | kalórií |
| 2g | tuk |
| 18g | sacharidy |
| 2g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 6 misiek (6 porcií) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 95 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 2g | 2% |
| Nasýtený tuk 1g | 6% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 123 mg | 5% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 18 g | 7% |
| Vláknina 3g | 10% |
| Proteín 2g | |
| Vápnik 23 mg | 2% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Predstavte si, že máte teplé raňajky pripravené ráno, a nemusíte zdvíhať prst! S touto kombináciou viacerých zŕn je to ľahké! Skôr ako idete spať, skombinujte prísady a zobudíte sa do chutnej misky zo zmesi obilia.
Tento recept obsahuje štyri druhy obilia sladeného kokosom. Neváhajte a pridajte do cereálnej zmesi nejaké sušené brusinky alebo hrozienka, alebo ak chcete sladšiu cereáliu, pridajte asi 2 polievkové lyžice hnedého cukru.
prísady
- 1/4 šálky popraskanej pšenice
- 1/4 šálky ovsenej rezanej ovsa
- 1/4 šálky kokosu (sladený alebo nesladený)
- 1/4 šálky jačmeňa
- 1/4 šálky hnedej ryže
- 1/4 čajovej lyžičky soli (alebo podľa chuti)
- 3 šálky vody
Kroky, ako to dosiahnuť
Maslo nalejte do riadu vložky pomalého sporáka.
Pridajte krakovanú pšenicu, ovos, kokos, perličkový jačmeň, hnedú ryžu a soľ.
Pridajte vodu a premiešajte.
Prikryte a varte na nízkej teplote 7 až 9 hodín.
Variácie receptov
- Pridajte asi 1/4 šálky nasekaného sušeného ovocia do hrnca s kravičkou spolu so zrnami. Podávajte s ozdobou nasekaného sušeného ovocia alebo škorice.
Značky receptov:
- ryža
- raňajky
- južné
- späť do školy
