Smrek
- Celkom: 30 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 20 minút
- Výťažok: asi 12 porcií, každá cookie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 136 | kalórií |
| 6g | tuk |
| 17g | sacharidy |
| 4g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: asi 12 porcií, každá po 1 cookie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 136 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 6g | 8% |
| Nasýtený tuk 1g | 6% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 119 mg | 5% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 17 g | 6% |
| Vláknina 2g | 7% |
| Proteín 4g | |
| Vápnik 22 mg | 2% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Pridanie vysoko bielkovinového chinoa do základného cukroviniek bez cukru v arašidovom masle funguje skvele. Tieto malé quinoa sušienky sú vegetariánske, vegánske, s vysokým obsahom bielkovín, bez rafinovaného cukru, a ak používate ovsenú múku bezlepkovú, sú tiež bezlepkové. A tak ľahko sa dajú vyrobiť. Čo nie je milovať?
Vychutnajte si tieto zdravé cookies na raňajky na cestách ako vysokoenergetické jedlo pre chodcov alebo si ich pridajte do svojho repertoáru super zdravých dezertov.
prísady
- 2 šálky varenej quinoa
- 1/2 šálky hladkého arašidového masla
- 3 polievkové lyžice javorového sirupu
- 2/3 šálky rýchleho varenia ovsa
- 3 lyžice kakaového prášku
- 1/4 polievková lyžica kóšerovej soli alebo morskej soli
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Predhrejte rúru na 350 ° C a jemne namažte plech na pečenie.
Všetky prísady skombinujte do veľkej miešacej misky, až kým nie sú dobre kombinované.
Zmes pripravte veľkou lyžičkou na pripravený plech na pečenie.
Pečieme v rúre 18 až 20 minút, kým nie sú ľahko pevné.
Značky receptov:
- quinoa
- raňajky
- americký
