John E. Kelly / Getty Images
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 2 porcie
Tento recept na čokoládový banánový kokteil chutí rovnako ako kokteil, ale je oveľa výživnejší. Tento čokoládový banánový kokteil s neuveriteľnými 8 gramami bielkovín, 5 gramami vlákniny a 29% odporúčanej dennej potreby vápnika vytvára vynikajúcu zdravú desiatu. Rodičom sa tiež bude páčiť skutočnosť, že je lacnejšia ako komerčne vyrábané smoothies a nemá bielkovinové prášky ani prísady.
prísady
- Ľad (asi hrsť alebo dva)
- 2 veľké banány
- 1 1/2 šálky odtučneného sójového mlieka bez tuku
- 1/4 šálky vanilkového jogurtu s nízkym alebo nízkym obsahom tuku
- 1 polievková lyžica. čokoládová liesková orieška (napríklad Nutella)
Kroky, ako to dosiahnuť
Vložte ľad do spodnej časti mixéra. Použite hrsť alebo dve, menej, ak chcete, aby váš kokteil bol skôr ako džúsový nápoj, viac, ak chcete, aby to bolo ako kokteil.
Pridajte zvyšné ingrediencie.
Puree vyhladzujte. Podávajte ihneď.
Robí 2 porcie.
Na porciu: 259 kalórií, 5 g tuku (3 g nasýteného tuku), 2 mg cholesterolu, 48 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 8 g bielkovín, 10% vitamínu A, 20% vitamínu C, 29% vápnika, 9% železa.
Značky receptov:
- banán
- raňajky
- americký
- Leto
