Bob Ingelhart / Getty Images
- Celkom: 60 minút
- Príprava: 45 minút
- Cook: 15 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 305 | kalórií |
| 18g | tuk |
| 11g | sacharidy |
| 24g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 305 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 18g | 23% |
| Nasýtený tuk 4g | 21% |
| Cholesterol 71 mg | 24% |
| Sodík 542 mg | 24% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 11 g | 4% |
| Vláknina 1g | 5% |
| Proteín 24g | |
| Vápnik 28 mg | 2% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Kabobi majú pre deti magické sily. Presne to isté jedlo, ktoré sa podáva na tanieri, sa na nich nesmie lákať. Ale polož to na palicu a voilu! Zrazu sa stane chutným. To je prípad, keď vyrábam tieto kuracie kaboby. Červená paprika a jarná cibuľka dodávajú týmto kuracím kabobom nádhernú farbu.
Podávajte tieto kuracie kuracie klobásy s ryžovým a jahodovým špenátovým šalátom na osviežujúce jedlo doma alebo vonku.
prísady
- 1 až 1/2 libier vykostené kuracie prsia bez kože (nakrájané na kúsky po 1 palec)
- 1 malá červená paprika (nakrájaná na kúsky po 1 palec)
- 4 až 5 jarnej cibule (nakrájané na kúsky po 1 palec)
- 1/2 šálky ananásovej šťavy
- 2 polievkové lyžice sójovej omáčky
- 2 polievkové lyžice olivového oleja
- 1 polievková lyžica medu
- 1 čajová lyžička cesnakového prášku
- 1/2 lyžičky červenej papriky
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Kura, papriku a cibuľu skombinujte do sklenenej misky.
Zosieťujte zvyšné ingrediencie.
Nalejte kuracie mäso a zeleninu, dobre sa obracajte. Chladí sa 20 až 30 minút.
Pripravte si gril na stredne vysoké teplo alebo ohrievajte liatinový gril na stredne vysoké teplo.
Nite špízy s kuracím mäsom a zeleninou (nezabudnite drevené špajky namočiť do vody najmenej 30 minút pred použitím, aby ste predišli spáleniu).
Kuracie mäso na grile opekajte 10 až 15 minút, až kým sa kurča nevarí a šťavy nevyjasnia.
Podávajte a užívajte si!
Značky receptov:
- kuracie kebab
- večera
- americký
- späť do školy
