temmuzcan / E + / Getty Images
- Celkom: 10 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 5 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 214 | kalórií |
| 6g | tuk |
| 29g | sacharidy |
| 11g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: Porcie 4 | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 214 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 6g | 8% |
| Nasýtený tuk 3g | 14% |
| Cholesterol 16 mg | 5% |
| Sodík 233 mg | 10% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 29 g | 11% |
| Vláknina 5g | 19% |
| Proteín 11g | |
| Vápnik 183 mg | 14% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Chatpata Chana Raita je nielen skvelým doplnkom každého jedla, ale aj skvelým jedlom pripraveným na diéte. Zjedzte veľkú misku a naplňte ju v žalúdku a mysli.
prísady
- 2 šálky jogurtu
- 1 šálka varenej cíceru (podľa chuti povarte)
- 1 veľká zelená paprika / paprika nakrájaná na kocky
- 1 lyžička chaat masala
- 1 lyžička cukru
- 1 polievková lyžica jemne pražených semien rasce
- 1/2 lyžičky červeného chilli
- Soľ podľa chuti
Kroky, ako to dosiahnuť
V šalátovej miske dobre vyšľahajte jogurt, aby ste odstránili hrudky.
Pridajte všetky zvyšné ingrediencie, ochutnajte a podľa potreby pridajte soľ. Dobre premiešajte.
Chill na hodinu a slúži.
Značky receptov:
- Rastlinná strana
- indický
- spadnúť
- šalát
