Brokolica s cesnakom. Foto: Diana Rattray
- Celkom: 15 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 5 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 152 | kalórií |
| 7 g | tuk |
| 21g | sacharidy |
| 5g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 152 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 7g | 9% |
| Nasýtený tuk 2g | 12% |
| Cholesterol 8 mg | 3% |
| Sodík 49 mg | 2% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 21 g | 8% |
| Vláknina 4g | 15% |
| Proteín 5g | |
| Vápnik 115 mg | 9% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Orechový olej dodáva tejto brokolici recept zaujímavú chuť, ale môžete použiť olivový olej alebo iný orechový olej.
prísady
- 16 uncí brokolice
- 1 lyžica masla
- 1 lyžica praženého orechového oleja alebo olivového oleja
- 2 strúčiky cesnaku, jemne mleté
- 1/4 šálky jemne nasekanej červenej cibule
- 2 lyžičky citrónovej šťavy
- 1/2 lyžičky soli
- Čierna paprika pomlčka
Kroky, ako to dosiahnuť
Brokolicu naparujte až do tendra.
V malom hrnci zohrejte maslo a olej
Pridajte mletý cesnak, červenú cibuľu a citrónovú šťavu.
Varte iba do mäkka. Vyhoďte brokolicu spolu so soľou a korením.
Ochutnajte a upravte korenie.
Hodnotiť tento recept Nepáči sa mi to vôbec. Nie je to najhoršie. Určite to urobí. Som fanúšik - odporúčam. Úžasný! Milujem to! Ďakujeme za vaše hodnotenie!
