Smrek
- Celkom: 45 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 35 minút
- Výťažok: 12 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 64 | kalórií |
| 3g | tuk |
| 4g | sacharidy |
| 5g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 12 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 64 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 3g | 4% |
| Nasýtený tuk 1g | 5% |
| Cholesterol 73 mg | 24% |
| Sodík 153 mg | 7% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 4 g | 1% |
| Vláknina 1g | 3% |
| Proteín 5g | |
| Vápnik 40 mg | 3% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Vďaka brokolici a tvarohu je tento kukuričný chlieb super vlhký, chutný a výživný. Tento recept je verziou populárnej brokolice kukuričného chleba Mississippi. Ľahko sa pripravuje so zmesou kukuričného muffínu Jiffy.
Je to vynikajúci chlieb, ktorý si beriete na potluck alebo na chvostovú udalosť. Fajn, chilli a zelenina sú v poriadku. Pridajte cheddar alebo syr Monterey Jack k brokolici kukuričného chleba, ak chcete.
prísady
- 2 škatule Jiffy kukuričný muffin (alebo podobné)
- 4 vajcia (rozbité)
- 1 1/2 palice rozpusteného masla (alebo margarínu, asi 6 uncí)
- 1 (10-uncová) balená sekaná brokolica (roztopená a vypustená)
- 1 stredne cibuľová (nakrájaná)
- 1 šálka tvarohu
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek
Zahrievajte rúru na 37 ° F (190 ° C / plyn 5). Namažte pekáč na pečenie 9 x 13 x 2 palce.
Smrek
Kombinujte kukuričné muffinové zmesi v miske s rozšľahanými vajíčkami a rozpusteným maslom. Dobre premiešajte.
Smrek
Vmiešajte do odvodnenej brokolice, nakrájanú cibuľu a tvaroh.
Smrek
Nalejte do pripravenej pekáča.
Smrek
Pečieme v predhriatej rúre po dobu 35 až 40 minút alebo do mierne zapečenia.
Smrek
Podávajte a užívajte si!
variácie
- Pridajte 1 šálku čedaru alebo syra Monterey Jack do kukuričného chleba a posypte syrom navyše strúhaný syr pred tým, ako pôjde do rúry. Použite čerstvú brokolicu. Naparte asi 1 1/2 až 2 šálky nasekanej brokolice alebo malých kvietkov v malom množstve vody asi 4 až 5 minút alebo iba do jemnej ponuky. Brokolicu nechajte vychladnúť a potom ju pridajte do cesta. Pridajte 1/4 až 1/2 lyžičky cibuľového prášku na výraznejšiu cibuľovú príchuť. Môže sa pridať aj nakrájaná zelená cibuľka. Pečieme cesto v muffinových šálok asi 18 až 22 minút alebo do zlatohneda.
Značky receptov:
- kukuričný chlieb
- príloha
- južné
- potluck
