Špičkový recept na vitamín C !.
Žiarová kuchyňa / žiara / obrazy Getty
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 20 uncí (1 porcia)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 274 | kalórií |
| 3g | tuk |
| 61g | sacharidy |
| 8g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 20 uncí (1 porcia) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 274 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 3g | 4% |
| Nasýtený tuk 1g | 3% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 20 mg | 1% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 61 g | 22% |
| Vláknina 20g | 70% |
| Proteín 8g | |
| Vápnik 108 mg | 8% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Čo je také zvláštne na vitamíne C.
Vitamín C je neuveriteľne silný antioxidant, ktorý zachytáva voľné radikály a znižuje oxidačný stres - kľúčové faktory v prevencii chorôb a oneskorení procesu starnutia.
Vitamín C tiež posilňuje náš imunitný systém bojom proti každodennému stresu. Tí, ktorí sú citliví na stres, ako sú fajčiari, obézni a osoby s chronickými chorobami a chorobami, majú nízky obsah vitamínu C a potrebujú viac, ako je odporúčané denné množstvo, aby sa znížil vplyv týchto problémov na ich telá.
V štúdii uverejnenej v American Journal of Clinical Nutrition tí, ktorí konzumovali väčšie množstvo vitamínu C, mali menšiu pravdepodobnosť výskytu mŕtvice.
Vitamín C tiež znižuje také komplikácie, ako je zápal pľúc a iné infekcie pľúc. Aj keď nemusí bojovať proti nachladnutiu, preukázalo sa, že zmierňuje príznaky a skracuje trvanie mnohých ďalších chorôb a infekcií.
Veľmi dôležitým účinkom zvýšeného vitamínu C v krvnom systéme je jeho vplyv na starnutie. Vitamín C je zodpovedný za zdravý kolagén a tkanivo v našom tele aj mimo neho. Vitamín C môže tiež hrať úlohu pri znižovaní hypertenzie, a tým podporovať zdravý kardiovaskulárny systém.
Okrem toho vitamín C pomáha rozširovať krvné cievy, čím pomáha pri účinnom pohybe krvi v tele a znižuje riziko komplikácií, ako sú vysoký cholesterol, angína pektoris, ateroskleróza a zlyhanie srdca. Vitamín C tiež pomáha znižovať riziko katarakty zvýšením prietoku krvi do očí.
Ovocie a zelenina s najvyšším obsahom vitamínu C.
Prekvapivo, citrusové plody, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C, nie sú prvými plodinami, ktoré sa dostali na vrchol zoznamu ovocia a zeleniny s najväčším množstvom vitamínu C!
Mysli papája! Poskytuje bohaté množstvo vitamínu C a mnohých ďalších vitamínov, minerálov a fytonutrientov. Na prvom mieste je špenát, cantaloupe, kiwi, ružičkový kel, kapusta, karfiol a grapefruit. Zvážte tiež jablká, papriku, pastinák, brokolicu, jahody, čučoriedky, rutabaga a sladké zemiaky!
prísady
- 1 paprika (žltá)
- 1 hrsť vodnice
- 1 pinta jahody (čerstvé)
- 1 guava (čerstvá)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Pred použitím všetky tieto potraviny opláchnite.
Rezané na veľkosť odporúčanú pre vaše zariadenie na výrobu džúsu.
Túto vynikajúcu zmes okamžite odšťavte a vypite, aby ste dosiahli čo najlepšie výživové výhody!
Užite si to!
Značky receptov:
- korenie
- nápoj
- americký
- zmes / proces
