Stacie Peterson / E + / Getty Images
- Celkom: 55 minút
- Príprava: 25 minút
- Cook: 30 minút
- Výťažok: Servíruje 6-8
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 374 | kalórií |
| 15g | tuk |
| 27g | sacharidy |
| 32g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: Porcie 6-8 | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 374 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový obsah tuku 15 g | 20% |
| Nasýtený tuk 4g | 21% |
| Cholesterol 95 mg | 32% |
| Sodík 277 mg | 12% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 27 g | 10% |
| Vláknina 2g | 6% |
| Proteín 32g | |
| Vápnik 64 mg | 5% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento vynikajúci recept na pečené kuracie mäso s marhuľami môžete meniť pomocou rôznych druhov ovocia. Vyskúšajte sušený ananás s čerstvými alebo sušenými čerešňami a čerstvými čerešňami. Konzervované marhule môžete ľahko nahradiť čerstvými.
Kombinácia sladkého a jemného ovocia, čerstvého aj sušeného, s cibuľou, cesnakom, zázvorom a medovou horčicou je len úžasná. Podávajte na horúcej varenej ryži alebo cestovinách, aby nasiakli nádhernú omáčku. Všetko, čo potrebujete na úplné jedlo, je zelený šalát.
prísady
- 2 šálky nakrájaných marhúľ OR 1 (15 oz) môžu marhúľ vysypať
- 1/3 šálky nasekaných sušených marhúľ
- 1 mletá cibuľa
- 2 strúčiky cesnaku, mleté
- 2/3 šálky pomarančovej šťavy
- 1/4 šálky marhuľovej konzervy
- 3 lyžice. med
- 2 lyžice. medová horčica
- 2 lyžice. hnedý cukor
- 1 lyžička. nastrúhaný čerstvý koreň zázvoru
- 1/2 lyžičky. soľ
- 2 kuracie prsia, kosti, koža
- Soľ a korenie podľa chuti
Kroky, ako to dosiahnuť
Čerstvé marhule kombinujte so sušenými marhuľami, cibuľou, cesnakom, pomarančovým džúsom, konzervami, medom, horčicou, hnedým cukrom, zázvorom, soľou a horčicou v ťažkej panvici.
Priveďte do varu, potom znížte teplotu a duste 10 minút. Ovocie odstráňte z tepla a nechajte vychladnúť 1 hodinu.
Zahrejte rúru na 350 ° C. Kuracie mäso ochutte soľou a korením, aby ste ho ochutnali, a vložte ho do jednej vrstvy, stranou smerom nadol, do sklenej pekáčky s rozmermi 9 "x 13".
Na kuracie mäso rozotrite marhuľovú zmes. Pečieme 15 minút, potom kurča zapečieme a lyžicu ovocia na panvici nasypeme na kurča.
Zvýšte teplotu na 425 ° F a pečte o 15 minút dlhšie, alebo kým nie je kurča dôkladne uvarené na 160 ° F a nie je pekne zasklené a opečené. Kuracie mäso podávame s omáčkou a ovocím.
Značky receptov:
- pečené kura
- entrée
- americký
- späť do školy
