Smrek / Leah Maroney
- Celkom: 12 minút
- Príprava: 2 minúty
- Cook: 10 minút
- Výťažok: 1 toast (1 porcia)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 407 | kalórií |
| 23g | tuk |
| 37g | sacharidy |
| 15g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 1 toast (1 porcia) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 407 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 23 g | 30% |
| Nasýtený tuk 5g | 23% |
| Cholesterol 208 mg | 69% |
| Sodík 547 mg | 24% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 37 g | 14% |
| Vláknina 10g | 36% |
| Proteín 15g | |
| Vápnik 80 mg | 6% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Pošírovanie dokonalého vajíčka vám nemusí byť ľahké, ale pomocou tohto receptu jednoducho vylejte vajíčko, rozdrvte avokádo a všetko nasaďte na čerstvý kúsok celozrnnej toasty. nie je to nič jednoduchšie alebo zdravšie ako to! Pridajte trochu Srirachy, ak sa vám páči pikantné! Môžete ísť naozaj blázon a používať guacamole namiesto obyčajného šťavnatého avokáda. Je to trochu viac práce, ale určite je to chutné! Môžete to len okoreniť trochou kajenského korenia alebo pokvapkaním inej obľúbenej horúcej omáčky alebo korenia. Tento toast je tak univerzálny. Tento hrianku si môžete skutočne naplniť akýmkoľvek druhom vajíčka. Vyprážané vajíčko bude fungovať rovnako dobre. Aj zakódovaní by boli vítaní. Čokoľvek je pre vás jednoduchšie.
prísady
- 1/2 avokáda (rozdrvené, ak chcete, nechajte ho na chunkierovej strane!)
- 1 plátok celozrnného chleba (opekaný)
- 1 vajce
- 1 pomlčka (podľa chuti)
- 1 pomlčka čierneho korenia (podľa chuti)
- 1 pomlčka Sriracha (alebo iná horúca omáčka podľa chuti)
Kroky, ako to dosiahnuť
Celozrnný chlieb opekajte, kým nebude jemne opečený, ale stále mierne mäkký. Skutočne chrumkavý toast bude ťažké jesť so zálievkami.
Rozdrvte svoje avokádo a nechajte ho tak chunky, ako sa vám páči. Posypte trochu avokáda.
Pošírujte svoje vajíčko alebo použite vyprážané vajíčko, čokoľvek chcete!
Rozložte avokádo cez toast. Doplňte ho svojím vajcom. Ak chcete, posypte trochu horúcou omáčkou a posypte soľou! Vykopnite sa a užívajte si!
Recept je možné ľahko zdvojnásobiť alebo strojnásobiť, ale najlepšie sa podáva jednotlivo, týmto spôsobom toast zostáva chrumkavý, avokádo zostane zelené a vajcia sa dokonale pošírujú!
Značky receptov:
- vajíčko
- raňajky
- americký
- späť do školy
