Vyrovnáte sa s vyberavými jedlíkmi vo vašom dome? Týchto desať receptov pre vyberavých jedákov je nielen zdravé, ale dokázalo sa, že lákajú aj tie najodolnejšie palety.
Pri vypracúvaní týchto receptov používam niektoré z mojich obľúbených stratégií na zvládnutie vyberavých jedákov, od zmeny štruktúry zeleniny, aby sa deti dobre chutili, až po spárovanie zeleniny s potravinami, ktoré už majú deti radi.
-
Jahodové smoothie
kidscooking.about.com/od/beverages/r/smoothies.htm. Stephanie Gallagher
Recepty pre vyberavých jedákov by sa mali lákať na ich prirodzené chuťové bunky a tento jahodový smoothie áno. Je to sladké, ľadové a osviežujúce. Ešte lepšie: hemží sa vitamínmi, minerálmi, antioxidantmi a vápnikom. Teraz je to zdravý recept pre vyberavých jedlíkov!
-
Ovsené vločky s banánmi, vlašskými orechmi, brusnicami a hnedým cukrom
Ovsené vločky s banánmi, vlašskými orechmi, brusnicami a hnedým cukrom. Stephanie Gallagher
Deti, ktoré jedia raňajky, sa lepšie dokážu sústrediť v škole, s menšou pravdepodobnosťou potom, čo sa im podarí naplniť nezdravé jedlo neskôr počas dňa. Tento recept ovsené vločky je ideálny pre vyberavých jedákov, pretože je doplnený sladkými banánmi, chrumkavými (a srdcovo zdravými) orechmi, žuvacou sušenou brusinkou a hnedým cukrom.
-
Jogurtový ovocný parfait
Jogurtový ovocný parfait. Stephanie Gallagher
Niekedy je jednoduchšie dostať vyberavého jedla ovocie ako zeleninu. Tento recept na vyberavý jedlík sa vyrába z gréckeho jogurtu, bobúľ a müsli na sladké ošetrenie, ktoré je plné vitamínov, bielkovín a minerálov.
-
Pečený treskový recept
Baked Cod. Obrázky zvierat a zvierat
Ryby sú neuveriteľne zdravé a táto pečená treska má tú tú chuť a chuť chutí po jedle. Ešte lepšie: Toto je jeden z tých receptov pre vyberavých jedlíkov, ktorý sa ľahko pripravuje.
-
Kuracie Miešajte Fry Recept
Rosmarie Wirz / Getty Images
Miešajte poter je jednou z tých skvelých receptúr, ktoré sa dajú použiť pri vyberaní jedál, pretože zelenina sa pri vyprážaní v teriyaki omáčke chutí sladko-slanou chuťou. Cukrový hrášok a mrkva sa kombinujú s kuracím mäsom v tomto jedlom jedle, čo je ideálny recept na vyberavý jedlík.
-
Recept na pečené špagety
Larrie Chua / EyeEm / Getty Images
Aj keď nie som veľký fanúšik vkrádania zeleniny do detského jedla, je to jeden z tých receptov pre vyberavých jedlíkov, ktorý obsahuje skrytú zeleninu. Povedzte, že je to vyberavý jedlík; nehovor im to. Nezáleží na tom. Tekuté orechové tekvice, ktoré dodajú sladkosti tomuto receptu, ktorý je skutočne vynikajúci.
-
Vyprážaný recept z kapusty v Bruseli
Vyprážaný recept z kapusty v Bruseli. Stephanie Gallagher
Toto je jeden z tých receptov na vyberavý jedlík, ktorý vás ohromí. Vďaka vyprážaniu nielen tieto klíčky z ruží sú ako hranolky, ale aj celkom zdravé. Je to preto, že ružičkový kel sú nabité dobrými vitamínmi a minerálmi a po konzumácii zeleniny zostane na zelenine iba malé množstvo tuku.
-
Brokolica Bramborová kaša
Brokolica Bramborová kaša. Stephanie Gallagher
Hodte brokolicu so zemiakmi, maslom, mliekom, soľou a korením, a čo sa vám nepáči? Tento recept brokolica s bramborovou kašou je vždy obľúbeným receptom pre vyberavých jedákov.
-
Pečená cuketa recept
Rúra vyprážaná cuketa. Stephanie Gallagher
Drobčeky chleba Panko a parmezánový syr dávajú tento recept na vyberavý jedlík svieži povlak, vďaka ktorému je skutočne príťažlivý pre deti, ktoré práve vyvíjajú svoje cestoviny.
-
Chrumkavá kale
Ina Tsitovich / Getty Images
Nikdy ste sa nepokúsili kale? Myslíš, že sa ti nepáči? Vyskúšajte tento recept na vyberavé jedlíky a čoskoro sa stanete prevodom kale. Prvýkrát, keď som to urobil, môj 10-ročný hltal celú dávku! Nezostal ani jeden kus pre nikoho iného.
Tajomstvo zaisťuje, že kel je chrumkavý predtým, ako ho vyberiete z rúry. Uistite sa, že pekáč je položený na najspodnejšom stojane v rúre, aby ste mohli pečiť kel bez toho, aby ste ho spálili. Skontrolujte ju často a nevyberajte ju, kým nebude skutočne chrumkavá.
