Juanmonino / Getty Images
- Celkom: 20 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 10 minút
- Výťažok: 4 porcie (4 porcie)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 289 | kalórií |
| 4g | tuk |
| 20g | sacharidy |
| 35g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie (4 porcie) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 289 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 4g | 5% |
| Nasýtený tuk 1g | 5% |
| Cholesterol 70 mg | 23% |
| Sodík 668 mg | 29% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 20 g | 7% |
| Vláknina 1g | 4% |
| Proteín 35g | |
| Vápnik 86 mg | 7% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Toto jednoduché grilované jedlo z morského vlka sa pripravuje. Keďže ryby môžete marinovať cez noc, je to skvelý plán pred jedlom.
prísady
- 4 kusy morského vlka, každá asi 4 až 6 oz
- 1/2 šálky / 120 ml saké
- 1/4 šálky / 60 ml oleja
- 2 polievkové lyžice / 30 ml sójovej omáčky
- 2 polievkové lyžice / 30 ml cukru
- 2 polievkové lyžice / 30 ml čerstvého zázvoru (mleté)
- 2 strúčiky cesnaku (mleté)
- 1 lyžička / 5 ml čierneho korenia
Kroky, ako to dosiahnuť
Kusy morského vlka vložte do plytkej sklenenej misky.
V malej miske skombinujte všetky marinádové ingrediencie.
Nalejte zmes na ryby, prikryte a nechajte marinovať v chladničke po dobu 3 až 12 hodín.
Predhrejte gril na stredne vysoké teplo.
Vyberte ryby zo sklenenej misky a vyhoďte marinádu.
Položte ryby na gril a varte 10 až 12 minút, otáčajte raz.
Ak sú ryby nepriehľadné a vločky sa ľahko odstraňujú, podávajte ich.
Značky receptov:
- BBQ
- entrée
- ázijský
- cookout
