Rocketroom / Getty Images
- Celkom: 5 hodín 25 minút
- Prep: 5 min
- Varte: 5 hodín 20 minút
- Výťažok: 6 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 731 | kalórií |
| 11g | tuk |
| 105g | sacharidy |
| 56g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 6 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 731 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 11 g | 14% |
| Nasýtený tuk 4g | 20% |
| Cholesterol 67 mg | 22% |
| Sodík 134 mg | 6% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 105 g | 38% |
| Vláknina 30g | 108% |
| Proteín 56g | |
| Vápnik 317 mg | 24% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Varenie v kastróle je skvelý, bezpečný a ľahký spôsob, ako variť jedlo a získať fantastickú chuť. Jednoducho zhromaždite ingrediencie, vložte ich do hrnca s kadičom a nechajte ich variť, kým odpočívate alebo pracujete na inom projekte.
Chili je všestranný a dá sa variť na nízkej úrovni po dobu niekoľkých hodín alebo na vysokej úrovni po dobu asi 8 alebo 10 hodín. V tomto recepte s nízkym obsahom kalórií sa odporúča asi 10 prísad na jedlo, ktoré má menej ako 300 kalórií na jednu porciu. Pripravte si tento pokrmový recept na pár minút a pred podávaním nechajte ho asi päť hodín sedieť.
Pre milovníkov chilli
Tento pokrmový chilli recept je ideálny pre rodiny s deťmi, ktoré milujú chilli, trochu korenia a lacné jedlá. Rodiny a priatelia, ktorí dbajú na zdravie, budú radi, keď vedia, že toto lacné jedlo sa dá pripraviť z mnohých výživných ingrediencií v závislosti od typu chilli po ruke, napríklad vegetariánskeho alebo texaského štýlu.
Niektoré recepty čili crockového hrnca, ako je tento, obsahujú veľa fazule bohatej na vlákninu a chudé mäso, vďaka ktorým má vysoký obsah bielkovín, ale nízky obsah tuku. Ak si mäso nevyhodíte, jednoducho vyberte chudé hovädzie mäso alebo morenú mletú morku. Alternatívne formy proteínu zahŕňajú rastlinný proteín, tofu, seitan a ďalšie.
Jedlo priateľské k vegetariánom
Chili je vynikajúci spôsob, ako sa dostať k zelenine navyše. Paradajky, cibuľa a paprika sú skvelým doplnkom polievky. Môžete tiež experimentovať s pridaním inej zeleniny, napríklad jemne nakrájanej mrkvy a húb. Vyberte si, čo by ste mohli chcieť hodiť do svojho chilli, zvážením, či chcete celkovo sladký alebo pikantný kop.
Jednoducho podávajte toto jedlo s plátkom mäkkého kukuričného chleba a sviežeho zeleného šalátu na výdatné a vyplnené dobre zaoblené jedlo.
prísady
- 1 libra extra chudého mletého hovädzieho mäsa
- 1 šálka nakrájanej cibule (stredná)
- 3/4 šálky nasekanej červenej papriky (stredná)
- 3 strúčiky cesnaku, jemne mleté
- 1 Fazuľa s obsahom 15 gramov môže byť vyprázdnená
- 1 15-unca môže červené fazule, vyčerpaný
- 1 14, 5 unca. paradajky nakrájané na kocky, nedrené
- 1 dusené paradajky v tvare 14, 5 unca
- 1 lyžica mletého chilli
- 1 lyžička mletého kmeňa
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Začnite hnednúť mleté hovädzie mäso spolu s cesnakom, cibuľou a červenou paprikou v nepriľnavej panvici, kým hovädzie mäso už nie je ružové. Vypustite všetok prebytočný tuk, ktorý sa uvarí z mletého hovädzieho mäsa a zlikvidujte ďalšie kvapkania. Potom pridajte ingrediencie do pomalého hrnca.
Skombinujte zmes hovädzieho mäsa so zostávajúcimi ingredienciami v pomalom variči so 4 litrami (alebo väčšími). Jemne premiešajte ingrediencie spolu s lyžičkou, kým nie sú všetky ingrediencie dobre kombinované. Nastavte pomalý sporák na nízku teplotu päť hodín.
Chili opatrne naberajte do niekoľkých misiek.
Podávajte a užívajte si!
Tipy
- Ak chcete, nakrájajte nakrájanú zelenú cibuľu, malé množstvo strúhaného syra alebo len niekoľko slaných sušienok. Môžete tiež zakončiť s ľahkým porcie kyslej smotany pre túto ďalšiu chuť.
Značky receptov:
- fazuľa
- príloha
- americký
- späť do školy
