Smrek / Catherine Song
Množstvo kofeínu vo vašom obľúbenom nápoji nie je také zrejmé, ako by ste si mohli myslieť. Káva, čaj, yerba mate a čokoláda prirodzene obsahujú rôzne množstvá kofeínu. Na porovnanie, koly a energetické nápoje obsahujú špecifické množstvo kofeínu, takže je ľahšie vedieť, koľko kofeínu je v nich.
Táto príručka popisuje, koľko kofeínu je v každom z týchto nápojov vrátane bezkofeínovej kávy a čaju, sódoviek, populárnych energetických nápojov, ľadových čajov vo fľašiach, kávy Starbucks, bylinkových čajov (alebo tisancov) a ďalších. Kofeín sa meria v miligramoch (mg). Pokiaľ ide o zdravých dospelých, FDA tvrdí, že konzumácia až 400 miligramov denne nie je vo všeobecnosti spojená s negatívnymi účinkami.
Kofeín v káve
Hladinu kofeínu v káve ovplyvňuje veľa faktorov, takže množstvo každého nápoja sa môže veľmi líšiť. Táto všeobecná príručka vám však pomôže určiť, koľko kofeínu je vo vašom kávovom nápoji.
- Kvapkaná káva Arabica (6 oz): 80 až 130 mg (často okolo 110 mg) Kvapkaná káva Robusta (6 oz): 140 až 200 mgKvarová zmes Passiona Excelsa / Arabica s nízkym obsahom kofeínu (6 oz): 40 až 60 mgDrip varila bezkofeínovú kávu (8 oz): 2 až 12 mg, hoci testovanie preukázalo, že hladiny bez kofeínu sú niekedy oveľa vyššieInstantná káva (8 oz): 27 až 173 mg (často približne 65 až 90 mg) Okamžitá bezkofeínová káva (8 oz)): 2 až 12 mgDunkin 'Šišky (16 oz): 143 až 206 mgEinstein Bros. káva (16 oz): 206 mgKarafa s odrezanímHerbal chaiHerbal vodaHibiscusLavenderLemon balzam (Melissa) Citrónová vodaLemongrassLindenMint (mäta pieporná, mätová, atď., Ale nie marocká mäta atď.) ktorý zvyčajne obsahuje zelený čaj, a teda kofeín) NettleRaspberry leafRooibos (tiež nazývaný „Červený čaj Bush“) Ruža (okrem čiernych čajov s príchuťou ruží, zeleného čaju, bielych čajov atď.) SageTarragonThymeWater
