Kelly Cline / Getty Images
Keď deti jesť šalát, užívajú si svet chutí a výživných možností, ktoré sa dajú donekonečna meniť. Navyše, ak máte deti, ktoré jedia šaláty, je pre nich ľahké pripraviť jednoduché šaláty a do šalátov pridať ďalšie prísady pre dospelých v rodine.
Ako teda prinútiť deti, aby jedli šalát? Tu sú moje prvé štyri tipy:
Začnite s jednoduchými šalátmi
Dva, troj- alebo štvorzložkové šaláty sú ideálne pre deti, najmä pre deti, ktoré sú vyberaví. A každá zložka by mala byť niečo, čo sa už deťom páči.
Napríklad vyskúšajte šalát z rímskeho šalátu, nastrúhaný syr a dresing na ranči. Alebo, ak máte milovníkov mrkvy, vyskúšajte mrkvový šalát zo strúhanej mrkvy a jabĺk v škoricovej majonézovej zálievke.
Postupom času, keď si vaše deti vyvinú chuť na viac ovocia a zeleniny, môžete do šalátových receptov pridať ďalšie prísady.
Pustite nutričný perfekcionizmus
Prvé šaláty, ktoré môžu vaše deti jesť, nemusia byť ideálne výživovo vyvážené jedlo. Môžu byť ťažké na tuky a / alebo kalórie a svetlo na tmavých listových zeleninách a zelenine. To je v poriadku. Cieľom je vychovať celoživotného milovníka šalátov.
Rovnako ako neočakávate, že sa 5-ročný človek naučí plávať na hlbokom konci, neočakávate, že 5-ročný jesť radicchio šalát s olivovým vinaigrette.
Začnite deti s niečím, čo sa im páči - ľadový šalát alebo rímsky šalát s dresingom na ranči alebo dresingom z modrého syra pre deti zvyčajne dobre fungujú - a postupne ich v priebehu času vystavujte novým príchutiam.
Zahrňte do každého šalátu prísady vhodné pre deti
Šaláty nemusia byť šalát, paradajky a uhorky. Môj obľúbený detský šalátový recept je iba šalát, parmezán a sušienky Goldfish. Keď deti vidia v šaláte niečo známe, napríklad sušienky Goldfish, chcú to vyskúšať (najmä ak je niečo trochu neočakávané).
Medzi ďalšie skvelé šalátové prísady vhodné pre deti patria slanina, syr, vyprážaná cibuľa (ako je druh, ktorý by ste dali na zelenú fazuľu), ovocie a cestoviny. Náš recept na šalát z brokolice slaniny je skutočným dieťaťom, pretože má nielen veľa slaniny, ale aj z hrozna a arašidov v sladkej dresinke na báze majonézy.
Nechajte deti vyrábať svoje šaláty.
Vytvorenie jednoduchej šalátovej tyčinky pre rodinu raz za týždeň nielenže robí z jedla šalátu zábavnejšiu zábavu pre deti, ale tiež umožňuje každému v rodine jesť, čo sa im páči.
Domáce šalátový bar je skvelý spôsob, ako pomôcť deťom rozšíriť si šalátové preferencie. Môžete podávať jednoduchý šalát Caesar 7-ročnému dieťaťu každú noc počas dvoch mesiacov. Ale ak máte na šalátovom bare mrkvu a ona sa jej páči, pravdepodobne ju pridá do šalátu, ak si bude môcť vybrať sama. A čo viac, môže byť ochotnejšia vyskúšať nové ingrediencie, ak dokáže pridať trochu šalátu, ktorý si sama vytvorí.
Pozrite sa na tieto recepty šalátu vhodné pre deti a získajte ďalšie nápady:
- Zelený šalát s jablkami a orechmi: Šalát, jablká, lieskové orechy a syr sú príťažlivé pre deti aj dospelých. Ramen Noodle Cole Slaw Recept: Sladko-slaná kombinácia chutí je vždy hitom s deťmi. A budú sa im páčiť aj chrumkavé rezance a arašidy v tomto populárnom recepte z coleslaw. Waldorfský šalátový recept: Sladké jablká a hrozienka, chrumkavý zeler a vlašské orechy sú príťažlivou kombináciou pre deti aj dospelých v tomto chutnom šalátovom recepte. Klinový šalátový recept: Tento klasický šalát je jednoducho zmesou šalátu, slaniny, paradajok a modrého syra v krémovom dresinke.
