Diana Rattray
- Celkom: 40 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 30 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 598 | kalórií |
| 36g | tuk |
| 25g | sacharidy |
| 44g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 598 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 36 g | 46% |
| Nasýtený tuk 22g | 109% |
| Cholesterol 197 mg | 66% |
| Sodík 740 mg | 32% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 25 g | 9% |
| Vláknina 3g | 11% |
| Proteín 44g | |
| Vápnik 222 mg | 17% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Vyrobte pečenú rybiu florentinu pomocou tresky jednoškvrnnej, tresky škvrnitej alebo iného podobného druhu rýb.
prísady
- 1 sáčok (12 až 16 oz) nakrájaný mrazený špenát, rozmrazený
- 1 filé tresky jednoškvrnnej alebo tresky škvrnitej
- soľ a korenie
- 1 plechovka (10 3/4 oz) kondenzovaná smotana z húb
- 1 šálka drobky na mäkký chlieb
- 2 polievkové lyžice roztaveného masla
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Namažte pekáč na pečenie s 2 kvartami. Predhrejte rúru na 375 F.
Usporiadajte špenát v dolnej časti pekáča. Špicaté rybie filé. Posypeme soľou a korením. Rozložte polievku cez rybie filé.
Strúhanku rozdrvte s rozpusteným maslom, až pokým nie je dôkladne obalená. Posypte polievkovú vrstvu.
Pečieme po dobu 25 až 30 minút, kým ryba ľahko vločkuje vidličkou.
Podávajte a užívajte si!
Značky receptov:
- ryby
- večera
- južné
- rodinná večera
