Obrázky Kate-Lyn Brucato / Getty
- Celkom: 65 minút
- Prep: 20 min
- Cook: 45 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 627 | kalórií |
| 39g | tuk |
| 60g | sacharidy |
| 12g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 627 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 39 g | 50% |
| Nasýtený tuk 15g | 75% |
| Cholesterol 274 mg | 91% |
| Sodík 492 mg | 21% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 60 g | 22% |
| Vláknina 4g | 15% |
| Proteín 12g | |
| Vápnik 150 mg | 12% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento recept sa dá ľahko zostaviť a nevyžaduje veľa času. Zvážte prípravu na ďalšiu sviatočnú večeru alebo na každodenné jedlo. Je to tiež príjemné vyváženie sladkých a slaných potravín, ktoré by dokonca mohli fungovať pre jesenné raňajky. Keď je kastrol spárovaný s párkami z bravčového a javorového mäsa alebo so zeleninou vegetariánske frittata, zapadne do nej.
Všetok zvyšný kastrol skladujte v uzavretej nádobe v chladničke 4 až 5 dní. Na opätovné ohriatie buď odoberte jednotlivé dávky na dosku vhodnú pre mikrovlnnú rúru a zahrievajte alebo vložte kastról pri izbovej teplote do teplej rúry. Možno budete chcieť zakrývať fóliu, kým sa zahrieva, aby sa zabránilo prílišnej hnedosti vrchu. Ak ste na večeru mali kastról, zvážte konzumáciu zvyškov na raňajky. Pridajte nejaké miešané vajíčka alebo kastról vyprážaným vejcom.
prísady
- 1 veľká orechová tekvica
- 2 polievkové lyžice javorového sirupu
- 1/4 šálky granulovaného cukru
- 1 veľké vajíčko
- 2 polievkové lyžice mlieka (alebo pol a pol)
- 2 polievkové lyžice roztaveného masla
- 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice
- Tmavá soľ
- Na polevu:
- 1/3 šálky svetlo hnedého cukru (balené)
- 1/4 šálky viacúčelovej múky
- 1/4 šálky rozpusteného masla
- 1/2 až 3/4 pohára pekanového orecha (nasekané)
Kroky, ako to dosiahnuť
Ošúpajte orechovú tekvicu; odoberte semená a mäkkú dužinu a zlikvidujte. Rozstrihnite tekvicu na kúsky 1 1/2 palca. Paru prelievajte ponorenú vodu po dobu asi 15 až 20 minút, kým nie je krehká. Vyberte tekvicu do veľkej misky a nechajte ju mierne vychladnúť.
Zahrievajte rúru na 350 ° F.
Maslo pripravte 1 1 2-kvartol kastrólu.
Porazte tekvicu s javorovým sirupom a 1/4 šálky granulovaného cukru. Pridajte rozbité vajíčko, mlieko a 2 polievkové lyžice rozpusteného masla. Podľa chuti pridajte škoricu a kúsok soli. Zmes dobre.
Premiešajte tekvicu do pripraveného kastrolu.
Skombinujte zálievkové prísady a posypte tekvica.
Pečieme v predhriatej rúre asi 30 minút alebo dovtedy, kým nie je kastról horúci a vrchná časť nie je zlatohnedá.
Značky receptov:
- tekvica
- príloha
- americký
- boxerský deň
