Novinky Alex Wong / Getty Images
- Celkom: 30 minút
- Prep: 15 min
- Cook: 15 minút
- Výťažok: porcie 8
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 207 | kalórií |
| 10g | tuk |
| 14g | sacharidy |
| 15g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: Porcie 8 | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 207 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 10g | 13% |
| Nasýtený tuk 4g | 19% |
| Cholesterol 58 mg | 19% |
| Sodík 625 mg | 27% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 14 g | 5% |
| Vláknina 1g | 4% |
| Proteín 15g | |
| Vápnik 126 mg | 10% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Omáčka pre tento chutný kastrol je jednoduchá kombinácia bielej omáčky ochutená trochou majonézy, octu a suchej horčice.
Krabí zmes sa pečie v jednotlivých ramekinách. Receptúra obsahuje 8 malých porcií, ale dá sa ľahko znížiť na polovicu.
prísady
- 2 polievkové lyžice masla
- Múka 2 polievkové lyžice
- 3/4 šálky mlieka
- 1/2 lyžičky soli
- 1/2 čajovej lyžičky suchej horčice
- 1 lyžička octu
- 1/2 čajovej lyžičky Worcestershire omáčky
- 2 halušky lyžice majonézy
- 1 plátok chleba, roztrhaný
- 1 kg krabieho mäsa
Kroky, ako to dosiahnuť
Roztavené maslo; zamiešajte v múke. Postupne pridajte 1/2 šálky mlieka. Pridajte soľ, horčicu, ocot a Worcestershire omáčku; varte, kým nezhoustne. Pohode. Pridajte do omáčky majonézu.
Vlhké drobky s zostávajúcim mliekom; pridať na krab. Mix krabovej zmesi s omáčkou.
Lyžica do 8 ramekins. Pečieme 15 minút pri 350 ° C.
Značky receptov:
- krab
- entrée
- americký
- zimné
