Smrek / Leah Maroney
- Celkom: 10 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 0 minút
- Chladnička: 5 hodín
- Výťažok: 1 jar (1 porcia)
Ovocný banán s čokoládou cez noc je dekadentným, ale smiešnym receptom na ľahké raňajky. Potrebujete iba staromódny ovos, kakaový prášok, mlieko, javorový sirup a banány. To je skvelý recept na prípravu celého týždňa raňajok vopred. Tento recept môžete ľahko zdvojnásobiť, ztrojnásobiť alebo štvornásobne a je ideálny na vytváranie raňajok na cestách pre celú rodinu.
Ovos je vynikajúci a výplný raňajky, či už vo verzii müsli, ovsené vločky alebo cookie s raňajkami. Ovos cez noc je zďaleka najjednoduchší spôsob, ako pripraviť tieto vlákniny plnené vláknami.
prísady
- 3/4 šálky mlieka (kravské, mandľové, kokosové alebo sójové)
- 2 čajové lyžičky kakaového prášku
- 2 čajové lyžičky javorového sirupu
- 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
- Štipka soli
- 3/4 šálky ovseného staromódneho ovsa (nepoužívajte 1 minútu ovsa alebo rýchle varenie ovsa)
- 1/2 z 1 banánov (plátky)
- 1 lyžica čokolády
Kroky, ako to dosiahnuť
Poznámka: Tento recept z ovsených vločiek je veľmi jednoduchý na prípravu, skladovanie a podávanie v rovnakom vzduchotesnom obale, napríklad v nádobe Mason.
Zhromaždite prísady.
Mlieko, kakaový prášok, javorový sirup, vanilkový extrakt a soľ v metličke alebo inej vzduchotesnej nádobe šľahajte.
Pridajte ovos a miešajte, až kým sa úplne nezmiešajú. Kakaový prášok sa môže trochu zdráhať premiešať, len stále miešajte. Po dokončení miešania umiestnite veko na nádobu.
Nádobu vložte do chladničky najmenej na 5 hodín, najlepšie na noc. Zmäkčí sa a je úplne pripravený ísť ráno. Ak chcete, môžete ho zahriať, ale chutná chutne a potom sa vyhnete akémukoľvek vareniu!
Pridajte nakrájané banány a čokoládové lupienky na vrchol ovsenej kaše a užívajte si.
Tip
Radšej používame staromódny ovsený ovos ako rýchle jednominútové ovos. Ak použijete 1 minútu ovsa, bude trvať podstatne menej času, kým sa „urobia“. Ak sedia v chladničke príliš dlho, stanú sa úplne mokrými, takže buďte opatrní, ak máte k dispozícii všetko, čo máte.
Variácie receptov
Za javorový sirup môžete nahradiť bežný cukor alebo agávový nektár. Páči sa nám chuť javorového sirupu a jeho minimálna rafinácia. Ak však používate kokosové, sójové alebo mandľové mlieko, nezabudnite použiť nesladené, ak budete používať javorový sirup. Ak používate sladené mlieko, budete potrebovať menej javorového sirupu.
Značky receptov:
- Vegetariánske raňajky
- raňajky
- americký
- späť do školy
