Burwellphotography / Getty Images
- Celkom: 40 minút
- Prep: 20 min
- Cook: 20 minút
- Výťažok: 1 kastról (8 až 12 porcií)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 351 | kalórií |
| 12g | tuk |
| 37g | sacharidy |
| 22g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 1 kastról (8 až 12 porcií) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 351 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 12g | 15% |
| Nasýtený tuk 5g | 24% |
| Cholesterol 49 mg | 16% |
| Sodík 170 mg | 7% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 37 g | 14% |
| Vláknina 3g | 10% |
| Proteín 22g | |
| Vápnik 123 mg | 9% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento kuracie cestoviny na pečenie cesta sú podobné pečenému ziti, ale s pridaným kuracím mäsom a čerstvým špenátom. Ak sa deťom nepáči špenát, môžete ho kedykoľvek vynechať.
Toto kuracie cestoviny podávajte so šalátom Caesar a cesnakovým chlebom.
prísady
- 8 oz. cestoviny penne
- 1 polievková lyžica. olivový olej
- Vykostené kuracie prsia bez kože
- 1 lyžička. talianske korenie
- 1 28 oz. jarná špagetová omáčka
- 1 14 oz. môžu nakrájané paradajky (odkvapkané)
- 13 oz. balenie smotanového syra
- 2 šálky čerstvého detského špenátu (umyte a osušte suchou papierovou utierkou)
- 2 šálky drveného syra mozzarella
- 1/4 šálky strúhaného parmezánu
Kroky, ako to dosiahnuť
Predhrejte rúru na 350 ° F. Potom nastriekajte pekáč na pečenie 9 x 13 s nepriľnavou vrstvou.
Cestoviny varte podľa pokynov na obale „al dente“. Vypustiť. Nalejte do pripravenej misky na pečenie.
Olej zohrejte vo veľkej panvici alebo v holandskej peci na stredne vysokú teplotu. Kým sa olej zahrieva, nakrájajte kuracie prsia na kúsky zhryznutia.
Hnedé kurča v oleji. Pridajte talianske korenie, polovicu špagetovej omáčky a odkvapkané paradajky. Nechajte variť 2 až 3 minúty.
Smotanový syr nakrájajte na malé kúsky. Pridajte do zmesi kuracích a paradajkových omáčok. Varte smotanovým syrom.
Vmiešajte špenát. Varte ďalšiu minútu, kým špenát nepatrne nevädne.
Na cestoviny nalejte kuraciu zmes. Najvyššia s jednou šálkou skartovanej mozzarelly. Najvyššia časť špagetovej omáčky, zvyšná mozzarella a parmezán.
Pečieme, odkryté, 20 minút alebo do bublajúce.
Značky receptov:
- mozzarella
- večera
- americký
- späť do školy
