Debbi Smirnoff / Getty Images
- Celkom: 45 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 35 minút
- Výťažok: 4 misky (4 porcie)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 1137 | kalórií |
| 19g | tuk |
| 163g | sacharidy |
| 84g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 misky (4 porcie) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 1137 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 19g | 24% |
| Nasýtený tuk 5g | 26% |
| Cholesterol 95 mg | 32% |
| Sodík 209 mg | 9% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 163 g | 59% |
| Vláknina 47g | 166% |
| Proteín 84 g | |
| Vápnik 496 mg | 38% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Je to vynikajúci recept na kuracie chilli vyrobené z fazule, kuracieho prsia, cibule, paradajok, chili a rasca.
prísady
- 1 polovica vykostených kuracích prsných polovíc (bez kože)
- 1 stredne cibuľová (nakrájaná)
- 2 strúčiky cesnaku (mleté)
- 2 plechovky (každá 15 až 16 uncí) fazuľa pinto (vysušená a opláchnutá)
- 1 plechovka (14, 5 unca) nakrájané paradajky (nevykostené)
- 1 plechovka (4 oz) nasekané zelené papriky chile
- 1/2 šálky vody
- 1 polievková lyžica nasekaného koriandra
- 2 čajové lyžičky chilli
- 1/2 čajovej lyžičky mletého kmeňa
Kroky, ako to dosiahnuť
Nakrájané kurča nakrájajte na kúsky. Nastriekajte veľkú panvicu sprejom na varenie.
Hnedé kurča na miernom ohni; pridajte cibuľu, cesnak, fazuľa, paradajky, papriku, bujón alebo vodu, koriander, chilli a rasca.
Prikryte panvicu a duste asi 20 minút.
Značky receptov:
- Paradajka
- entrée
- južné
- rodinná večera
