Ramien. 4kodiak / Getty Images
- Celkom: 25 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 15 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 407 | kalórií |
| 25g | tuk |
| 7 g | sacharidy |
| 39g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: Porcie 4 | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 407 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 25g | 31% |
| Nasýtený tuk 11g | 53% |
| Cholesterol 133 mg | 44% |
| Sodík 801 mg | 35% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 7 g | 3% |
| Vláknina 2g | 9% |
| Proteín 39g | |
| Vápnik 265 mg | 20% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento rýchly a ľahký päťzložkový recept na kuracie brokolicové mäso s bravčovým mäsom je ideálny pre rušné víkendy.
prísady
- 1 polievková lyžica. olej
- Vykostené kuracie prsia bez kože
- 2 šálky mrazených brokolíc
- 4 oz. poháre nakrájané na plátky (odkvapkané)
- 1-3 / 4 šálky vody
- 1 polievková lyžica. sójová omáčka
- 2 (3 oz.) Pkt. Kuracie polievka s kuracou príchuťou
Kroky, ako to dosiahnuť
Kuracie plátky nakrájajte na tenké prúžky. Olej zohrejte v nepriľnavej panvici na stredne vysoké teplo. Pridajte kurča. Miešajte, kým kurča už nie je ružové v strede.
Pridajte brokolicu, šampiňóny, vodu, sójovú omáčku a 1 ochucovací balíček z rezancov rezancov, aby sa dobre premiešali a privarte. Rozdeľte rezance na polovicu a pridajte kuracie mäso a zeleninu. Zamiešajte a znova privarte.
Znížte teplotu na minimum. Panvicu zakryte a nechajte variť 7 až 10 minút alebo kým nie je brokolica jemná a kuracie mäso dôkladne uvarené a často za stáleho miešania.
Značky receptov:
- huba
- večera
- ázijský
- späť do školy
