Smrek / Nita West
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 1 nápoj (1 porcia)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 1037 | kalórií |
| 13g | tuk |
| 230g | sacharidy |
| 18g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 1 nápoj (1 porcia) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 1037 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 13g | 17% |
| Nasýtený tuk 8g | 40% |
| Cholesterol 48 mg | 16% |
| Sodík 184 mg | 8% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 230 g | 84% |
| Vláknina 10g | 34% |
| Proteín 18g | |
| Vápnik 474 mg | 36% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Je ťažké odolať sladkej chuti čerstvo vyrobeného banánového smoothie! Aj keď k nemu môžete pridať najrôznejšie príchute, základným receptom je vynikajúci úvod, ktorý vám ukáže, aké ľahké je vyrobiť doma. Je to vynikajúca voľba pre super jednoduchý raňajkový kokteil a je vynikajúcou zdravou liečbou pre horúce letné popoludnie.
Tento recept na smoothie z banánov vyžaduje iba päť jednoduchých ingrediencií, ktoré už môžete mať vo svojej kuchyni. Je to vynikajúci spôsob, ako využiť zrelé banány skôr, ako sú príliš ďaleko a dobré iba pre banánový chlieb. Koktejl je sladený medom a používa vanilkový jogurt, ktorý mu dodáva neodolateľnú krémovú krémovú chuť. Nevynechajte vanilkový extrakt! Dodáva smoothie jemnú hĺbku arómy, ktorá ho skutočne nastaví na vrchol.
prísady
- 1/4 šálky medu
- 3/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
- 2 banány (zrelé, plátky)
- 1 1/2 šálky vanilkového jogurtu
- 1/2 šálky ľadu
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek / Nita West
Nalejte prísady do mixéra v tomto poradí: med, vanilkový extrakt, banány, vanilkový jogurt a ľad.
Smrek / Nita West
Postupne zvyšujte rýchlosť miešania a miešajte, až kým nebude zmes hladká.
Smrek / Nita West
Nápoj nalejte do vychladeného pohára.
Smrek / Nita West
Podávajte a užívajte si!
Smrek / Nita West
Tipy
Vytvorte veľkú dávku a prebytok uložte do mrazničky. Keď ste pripravení na ďalší smoothie, vydajte ho na 5 až 10 minút, aby dostatočne zjemnilo na pitie.
Variácie receptov
- Med môžete nahradiť agávovým nektárom, ak chcete. Pre tekuté sladidlo, ktoré dodáva zaujímavú chuť, vyskúšajte škoricový jednoduchý sirup. Škorica a banány sú dokonalým párom! Ak máte radi jahody, skúste tento Strawberry Banana Smoothie. Jogurt môžete nahradiť kopčekom zmrzliny a vytvoriť tak viac banánového kokteilu. Kým vanilka je často preferovaná, čokoláda je tiež skvelá voľba. Najlepšie je pridať 1/2 šálky do 1 šálky mlieka. Nie jogurt? Zmiešajte smoothie so 6 kockami ľadu (alebo 1/2 šálky drveného ľadu) a pridajte asi 3/4 šálky mlieka. Kokosové mlieko a niektorá z obľúbených mliečnych alternatív fungujú tiež dobre. Ak chcete tento nápoj obohatiť, pridajte 1 uncu banánového likéru. Môžete tiež použiť ochutenú vodku, ako je šľahačka, vanilka alebo banán (je ťažké ju nájsť, ale vonku). Základný banánový smoothie je perfektným základom na zostavenie vlastného smoothie s banánmi, ktorý skvapalní vaše obľúbené polevy z banánov. Napríklad pridajte 1/2 šálky nakrájaného ananásu a 1/4 šálky čerstvých jahôd. Vytlačte zábavné polevy, ako je čokoláda, karamelový sirup alebo karamelový sirup, alebo pridajte lyžicu arašidového masla alebo kokosových vločiek. Ak chcete zážitok dokončiť, doplňte ho šľahačkou, mrholením čokoládového sirupu a maraschino cherry.
Značky receptov:
- banán
- banánový smoothie
- raňajky
- americký
