Westend61 / Getty Images
Je ťažké odolať čerstvo namiešanému čerstvému ovocnému kokteilu. Sú sladké, chladné a plné zdravých prísad. Aj keď nemáte vždy čas vytiahnuť mixér, musíte milovať vynikajúci kokteil!
Smoothies môže byť veľmi jednoduchý alebo zložitý rad rôznych druhov ovocia, a dokonca aj vegetariáni. Od základných ovocných receptov po niektoré veľmi kreatívne výtvory sú tieto recepty smoothie tiež výživné. Podeľte sa o ne so svojou rodinou a vychutnajte si spoločne smoothie.
-
Banánový smoothie
Štúdiá spoločnosti S&C Design
Pokiaľ ide o tieto krásne zmesové zmesi, banánový kokteil je skvelým miestom na začiatok. Recept je veľmi jednoduchý a skvelý spôsob, ako spotrebovať banány. Taktiež je to príjemné cvičenie na vytvorenie správnej textúry smoothie: pekná a hladká - nie príliš tekutá a nie príliš tuhá.
Na tento recept potrebujete iba dva banány, med, vanilkový extrakt, ľad a jogurt. Skvelý smoothie je skutočne taký jednoduchý!
-
Tropické Mango Smoothie
Obrázky Philippe Desnerck / Getty
Ak hľadáte smoothie, ktoré je rovnako ľahké, ale trochu tropickejšie, je to recept pre vás. Tento vynikajúci mangový kokteil vyžaduje iba tri ingrediencie a je fantastickým základom pre všetky vaše budúce smoothies.
Sladká chuť manga je hviezdou tohto receptu. Jediné, čo potrebujete, je jogurt a ľad. Je ideálny pre horúce letné dni a ak chcete, hodte ho do niektorého z banánov a kokosu.
-
Melónový smoothie
Tjasa Maticic / Getty Images
Možno si myslíte, že smoothie z melónu bude jednodimenzionálny nápoj. Tento recept je však zaujímavejší ako väčšina a vytvára na vrchole sladkého letného melónu vrstvy zaujímavých chutí.
Tento vodný melón je dokonalým príkladom rozdielu, ktorý môže priniesť niekoľko kreatívnych doplnkov. Vápno a mäta melón úžasne dopĺňajú, ale zázvor mu dodáva zábavný kontrast, ktorému musíte veriť.
-
La Tizana
Dlhé obrázky Mengtao / EyeEm / Getty
Je čas na malý medzinárodný vplyv a La Tizana je úžasný ovocný kokteil z Venezuely. Môžete to považovať za nealkoholickú sangriu, ktorá urobí výlet cez mixér.
Tento recept používa takmer každé ovocie na trhu, vrátane ananásu, manga, jahôd, hrozna, banánov a pomaranča. Pridajte limetu a grenadín a máte jeden z najplodnejších možných nápojov.
-
Blueberry Kale Smoothie
Ngoc Minh Ngo / výber fotografa / obrázky Getty
Vďaka svojej známosti ako zdravé superfood je kale populárnou voľbou pre smoothies. Napriek tomu to môže byť získaná chuť. Ak nie ste pripravení na plnohodnotný kale smoothie, skryte ho za pár ovocia s plnou príchuťou.
Koktejl čučoriedkový je ideálnym úvodom do tejto výraznej chuti. Používa pomarančový džús a hromadu čučoriedok, ktoré odvádzajú skvelú prácu pri skroutí chuti kapusta. Získate všetku výživu s oveľa väčšou chuťou a ocitnete sa pre viac.
-
Ultra zelený smoothie
Donald Erickson / E + / Getty Images
Kale je zdravý na mnohých úrovniach a často sa používa na detoxikáciu tela všetkých škaredých vecí, ktoré doň vkladáme. Ultra-zelený kokteil sa plní zeleňami na čistenie pečene vrátane kelu a púpavy.
Tento recept je trochu ťažší na kale, ale ovocie prichádza k záchrane znova! Určite si užijete pridanie citrónu, jablka a banánov, ako aj kúsk čerstvého zázvoru. Je to báječný raňajkový smoothie a určite vám dodá veľa energie na deň.
-
Green Pear Smoothie
Štúdiá smrekového jedla / S&C
Banán, hruška, zázvor a kapusta sa spoja do jedného fantastického smoothie, ktorý je ideálny na jeseň. Zelený hruškový kokteil je preplnený výživou a vrstvy chuti robia z tohto receptu recept, ktorý si užije niekto.
Zelené smoothies predstavujúce kale môžu byť trochu nevýrazné, ale to nie je to, čo nájdete v tomto vynikajúcom recepte. Hruška dodáva jemnú, sladkú ovocnú chuť, ktorú banán dokonale zálohuje. Pomocou mandľového mlieka, medu a vanilkového extraktu pridajte pekné akcenty. Napriek tomu, keď pridáte škoricu a zázvor, skutočne sa to stane sezónnym zázrakom.
-
Ginger Plum Smoothie
Masahiro Makino / Moment / Getty Images
Dvaja nepravdepodobní spoločníci sa spoja do jedinečného zázvoru slivkového smoothie. Je to dokonalá ospravedlnenie hromadiť slivky a zmraziť ich, aby ste si ich mohli vychutnať mimo sezónu.
Aj keď to vyžaduje iba štyri ingrediencie, budete prekvapení hĺbkou chutí v tomto recepte. Zázvor a slivka sú zvýraznené pomarančovým džúsom, môžete si však zahrať aj s inými ovocnými džúsmi. Jogurt vytvára hladkú, hodvábnu textúru, vďaka ktorej sú smoothies krásne.
-
Blood Orange Strawberry Smoothie
Marilyn Conway / Getty Images
Sladký koláč ovocnej šťavy z krvi je fantastickým základom pre rôzne nápoje. Jedným z najlepších spôsobov, ako si pochutnať na tejto chuti, je lichotník v krvi pomarančovej jahody.
Tento recept je vynikajúcou voľbou pre jarné neskoré raňajky a budete milovať, ako sa tieto dve druhy ovocia navzájom hrajú. Zmes je doplnená hladkým jogurtom, sladkým medom a niekoľkými kockami ľadu, takže je rovnako ľahká ako akýkoľvek iný smoothie.
-
Jahodový mandľový smoothie
AnthiaCumming / iStock / Getty Images Plus
Mandle sú plné bielkovín a sú chutným spoločníkom pre jahody. Jahodovo-mandľový kokteil ich spája príjemným spôsobom a vytvára zdravé desiatu pre teplé dni.
Tento recept kombinuje čerstvé alebo mrazené jahody s jogurtom a získava citrusovú šťavu z pomarančovej šťavy. Mandľová aróma pochádza z mandľového mlieka aj z kúskov mandlí, ale ak sa vám páči, môžete si ich orechy zdvojnásobiť.
-
Virgin Miami Vice
Maximilian Stock Ltd. / Fotografova voľba / obrázky Getty
Panna mexická zverák je trochu zhovievavejším smoothie, ktoré je chutnou liečbou hodnou dezertov. Je veľa zábavy, najmä s deťmi, pretože si radi vytvárajú ovocné prúžky.
Tento recept obsahuje krémové vrstvy s ananásom a kokosom. K ostatným vrstvám sa pridávajú jahody a vápno. V každom pohári môžete vyrobiť toľko pruhov, koľko len chcete. Nezabudnite si uložiť niekoľko jahôd na ozdobenie.
-
Čokoládový banánový smoothie
John E. Kelly / Getty Images
Tento recept na smoothie je zhovievavý, ale je tiež prekvapivo výživný. Ak máte chuť na čokoládový kokteil, ktorý je pre vás skutočne dobrý, obráťte sa na čokoládový banánový kokteil.
Kľúčom k tomuto chutnému receptu je vanilkové sójové mlieko, jogurt a čokoláda z lieskových orechov ako Nutella. Pridajte dva veľké banány a ľad, rozmixujte mixérom a vychutnajte si bezchybnosť!
