skynesher / Getty Images
Vaša bezpečnosť a kontrola nad koňom do značnej miery závisia od toho, či bude sedieť v sedle „dobré sedadlo“. Jazda na koni je podobne ako tanec a nevyhnutná je správna poloha a poloha. Naučte sa, ako správne umiestniť svoje ruky, telo a nohy pri jazde na koni.
Obtiažnosť: Ľahká
Potrebný čas: Plánujte aspoň 30 minút práce na správnej polohe tela, rúk a nôh.
Čo potrebuješ:
- ASTM schválená jazdná prilba a bezpečné topánky alebo bezpečnostné klietky na strmeňoch. Váš kôň bol osedlaný a premostený.Niektorí, kto drží koňa, zatiaľ čo vy budete mať pocit z vecí. Je pekné mať: zrkadlo alebo videokameru, aby ste videli, ako vyzeráte. Tréner vás napraví, keď sa postavíte z pozície.
Tu je postup:
- Štart v bezpečí: Nechajte niekoho držať koňa, aby ste sa po namontovaní a sedení v sedle mohli sústrediť na získanie správnej polohy. Nájdite rovnováhu: Sadnite si rovno s kosťami sedadiel pohodlne do stredu sedla a nohy voľne visiace na každej strane. Uistite sa, že nie ste na jednej strane sklonení a cítite sa uvoľnene. Noha v každom prúde: Zdvihnite nohy a zasuňte ich do strmeňov. Môžete to urobiť naraz alebo súčasne, ak sa cítite vyvážení a koordinovaní. Vaše chodidlá by mali zľahka spočívať v strmeňoch s najširšou časťou chodidla. Päty by mali byť sklonené, ale nie pritlačené. Keď sa zúčastňujete hodín, „päty nadol“ je niečo, čo od svojho inštruktora veľa počujete. Skontrolujte svoju polohu: Pozerajte sa dole a skontrolujte, či nevidíte svoju špičku alebo pätu. Vaše chodidlá v strmeňoch by mali smerovať v rovnakom smere, ako leží vaše koleno, ale nemali by nadmerne uchopovať koleno v sedle. Nenechajte svoje členky vstúpiť do jaskyne ani sa im neotáčajte tak, aby vaše prsty smerovali dovnútra. Udržanie opraty : Zoberte opraty, jednu v každej ruke, alebo ak jazdíte na západe, s oboma oporami v jednej ruke, zatiaľ čo druhá spočíva na stehne, Opierka, ktorá je pripevnená k hrotu koňa, by mala vychádzať pod vaším malým prstom a pracka alebo voľný koniec by mali vychádzať z palca a ukazováka. Ovládanie prsty: Držte ruky v uhle asi 30 stupňov k zemi s prstami uzavretými okolo špičky v uvoľnenej pästi. Držaním ruky vo zvislej alebo príliš plochej polohe sa znižuje vaša flexibilita a sila. Niektorí ľudia držia opraty medzi bábätkom a prstencami - oboje je v poriadku. Prečítajte si ďalšie informácie o správnom držaní otočení. Perfektné držanie tela: Posaďte sa vysoko a uvoľnene so svojimi plecami. Nestrácajte chrbát a neskúšajte sa skloniť - zlé držanie tela je rovnako problémom pri jazde ako pri chôdzi alebo behu. Sadnite si do sedla: pozrite sa hore a okolo uší svojho koňa. Pri pohľade nadol spevní chrbticu a spôsobí, že sa váš kôň cíti, akoby niesol ťažšie bremeno. Prax robí perfektné: usmievajte sa, dýchajte a buďte trpezliví, pretože vaše telo využíva nové svaly a rozvíja vedomie. Cvičenie robí dokonalé, takže počas jazdy sa musíte často opravovať, až kým sa „perfektné sedadlo“ stane úplne prirodzeným.
Tipy:
- Nestláčajte nohy príliš hlboko do strmeňa. Mali by ste byť schopní vytiahnuť si nohy bez toho, aby ste príliš veľa bojovali. Úhel, ktorý vytvára vaša holenná a stehenná kosť, by nemal byť viac ako 100 stupňov a nie menej ako 90 stupňov. Ak ste nervózni alebo napätí, nezabudnite dýchať. Kôň zachytí akékoľvek napätie a bude menej pravdepodobné, že sa bude chcieť postaviť, keď cvičíte získavanie svojej polohy. Keď držíte opraty, vaše ramená budú visieť uvoľnene po bokoch, lakte blízko, ale nedotýkajú sa vášho tela a vašich ruky mierne pod pupkom. V ideálnom prípade budú vaše palce od seba vzdialené asi šesť alebo sedem palcov. Reťazec pripevnený k ušnému lalôčku by spadol do stredu ramena, bedra a päty. Červená čiara na fotografii ukazuje zarovnanie.
