Obrázky Floortje / E + / Getty
- Celkom: 22 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 12 minút
- Výťažok: 4 filé (4 porcie)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 534 | kalórií |
| 55g | tuk |
| 13g | sacharidy |
| 1g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 filé (4 porcie) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 534 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 55 g | 70% |
| Nasýtený tuk 8g | 39% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 671 mg | 29% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 13 g | 5% |
| Vláknina 1g | 5% |
| Proteín 1g | |
| Vápnik 42 mg | 3% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento grilovaný rybí recept s ryškami je fantastický! Ak to chcete vylepšiť, pridajte do korenín ďalšie nasekané jalapeño.
prísady
- 4 filé z sumcov
- 2 zelené cibule, jemne nasekané
- 1 paprika jalapeño, naočkovaná a nasekaná
- 2 polievkové lyžice / 30 ml hnedého cukru
- 2 polievkové lyžice / 30 ml omáčky Worcestershire
- 2 polievkové lyžice / 30 ml octu bieleho vína
- 1 lyžica / 15 ml čerstvého zázvoru, mletá
- 1 strúčik cesnaku, mletý
- 1 čajová lyžička / 5 ml nové korenie
- 1 čajová lyžička / 5 ml sušeného tymiánu
- 1 čajová lyžička / 5 ml soli
- 1 lyžička / 5 ml čierneho korenia
Kroky, ako to dosiahnuť
Predhrejte gril na stredné teplo.
Kombinujte všetky prísady okrem sumcov vo veľkej miske.
Pridajte rybu do misky, dobre ju obaľte, zakryte a nechajte stáť 5 až 10 minút pri izbovej teplote.
Vyberte misky z misky a uistite sa, že je marináda rezervovaná.
Ryby položte na ľahko naolejovaný rošt na rošte, potrite polovicou marinády a nechajte variť 5 minút.
Otočte rybu, opečte zvyšnou marinádou a varte ďalších 7 až 9 minút.
Odstráňte z tepla pri vnútornej teplote rýb dosahuje najmenej 145 ° F a slúži.
Značky receptov:
- ryby
- entrée
- karibský
- cookout
