Smrek
- Celkom: 35 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 25 minút
- Výťažok: 3 až 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 1293 | kalórií |
| 50g | tuk |
| 113g | sacharidy |
| 93g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 3 až 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 1293 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 50 g | 64% |
| Nasýtený tuk 15g | 74% |
| Cholesterol 227 mg | 76% |
| Sodík 632 mg | 27% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 113 g | 41% |
| Vláknina 8g | 27% |
| Proteín 93 g | |
| Vápnik 387 mg | 30% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tieto farebné cestoviny z jedného hrnca sú rýchle, jednoduché a uspokojivé. Nechajte rigatoni variť, kým si pripravíte zvyšok. Potom odložte cestoviny al dente, aby opekali cesnak, kuracie mäso a zeleninu - rýchlo uvarené do jemne krehkého povrchu. Spoločne so strúhaným parmezánom je vyvážený a ukľudňujúci.
Kliknutím na Prehrať zobrazíte tento recept spolu
prísady
- 2 polievkové lyžice olivového oleja
- 3 strúčiky cesnaku (mleté)
- 2 kuracie prsia (krájané na kúsky alebo tendre)
- 2 šálky špargle (odstráňte ťažké konce a nasekajte)
- 1 šálka cherry paradajok
- 1 šálka mrkvy (tenké plátky)
- 1 lyžička soli
- 1 lyžička korenia
- 1 čajová lyžička červených chili vločiek
- 4 šálky cestovín (podľa vášho výberu)
- 1 šálka čerstvého parmezánu
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek
Olej zohrejte vo veľkej nádobe na stredne vysoké teplo. Pridajte cesnak a varte, kým nebude zlatý a voňavý.
Smrek
Pridajte kurča a varte.
Smrek
Pridajte špargľu, paradajky, mrkvu, soľ a korenie. Varte, kým sa špargľa a mrkva nezmäknú a neuvaria.
Smrek
Pridajte cestoviny a parmezán. Miešajte, aby ste kombinovali a roztopili syr. Podľa chuti pridajte viac soli a korenia.
Smrek
Podávajte a užívajte si!
Značky receptov:
- Kura
- cesnakové kuracie cestoviny
- večera
- americký
