Howard Shooter / Getty Images
Vytvorenie báječne zdravej stravy bez obsahu cukru začína nevyhnutnými základnými sponami v mrazničke a chladničke. Nemusíte kupovať všetko naraz, ale každý týždeň málo, ale do chladničky a chladničky pridajte niekoľko ďalších vecí. Tu je môj zoznam všetkých vecí potrebných na čo najlepšie využitie vášho nového životného štýlu. Všetky tieto týždenné svorky, ktoré budete mať pri sebe, vám život omnoho uľahčia, keď si budete chcieť vytvoriť nový recept alebo znovu vytvoriť obľúbený cukor bez rodiny.
Môže to vyzerať ako vyčerpávajúci zoznam, ale ak máte rodinu s deťmi, tento zoznam je nevyhnutný na poskytovanie zdravého domáceho občerstvenia a zdravých jedál pre vás všetkých. Ak ste to práve vy doma, zvážte týždenný plán menu, ktorý chcete vytvoriť, a vytvorte si svoj nákupný zoznam len pre recepty, ktoré chcete vyskúšať. Týždenné plánovanie jedla je ďalším kľúčovým nástrojom na zaistenie toho, aby ste sa držali svojho nového životného štýlu bez cukru a aby ste sa nestali obeťou jazdy pri jedle.
chladnička
Mliečne výrobky:
- MasloCheddar syrCottage CheeseSkrémový syrHeavy šľahací krémHummusMozzarella syrParmezánový syrRicottaSour smotanaJogurt, hladký, nesladený
Čerstvá zelenina:
- MrkvaKvetinaKarbonátkyLemonsLimesHubyOnionsRomaine SalátVzťahyŠalotySpinachSladké paprikyTomatoesZucchini
Čerstvé ovocie:
- AvocadosBlueberriesCherriesGrapesOrangesNectarinePeachesPearsPlums
Ostatné:
- Mandľové mlieko, nesladenéCoconut MilkBaconDeli mäsoVajceGarlicHround hovädzie mäso, morčacie mäsoHorčicaHorčicaOlivesPicklesSalsaSladké šalátové dresingSugar-Free Kečup
zmrazený
- Mrazené bobule (jahody, čučoriedky, maliny, ostružiny) Mrazená zelená listová zelenina (špenát, kel, švajčiarsky mangold) Mrazená brokolica, karfiol, mrkvaTučné a / alebo hovädzie a zeleninové hamburgeryMrazené karbové pečivo, bagely, oblátky, tortillyMrazené rybie výplne
Máte špajzu? Ak nie, nezabudnite zahrnúť toľko vecí, koľko chcete pre svoju špajzu každý týždeň, aby ste nakupovali, takže budete mať všetko, čo potrebujete na vytvorenie vynikajúcich receptov pre seba a svoju rodinu.
Tu je zoznam niektorých ľahko sledovateľných a báječných receptov s použitím týchto veľmi základných prvkov!
Raňajky Recepty:
- Raspberry Chia SmoothieSugar-ovsená kaša bez pomaranča
Recepty na obed / večeru:
- Šalát z vlašských orechov Kale
Recepty dezertov:
- Hrnček s čokoládovou čipkou Cookie CakeCarrot Cake for TwoSugar Free Malina Cream Candy
