Smrek
- Celkom: 45 minút
- Prep: 15 min
- Cook: 30 minút
- Výťažok: porcie 9
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 512 | kalórií |
| 26g | tuk |
| 28g | sacharidy |
| 42g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: Porcie 9 | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 512 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 26 g | 33% |
| Nasýtený tuk 9g | 43% |
| Cholesterol 129 mg | 43% |
| Sodík 226 mg | 10% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 28 g | 10% |
| Vláknina 4g | 14% |
| Proteín 42g | |
| Vápnik 191 mg | 15% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Nezabudnuteľný mexický recept, ktorý by sa mal zahrnúť do striedania večere, by toto jedlo Enchilada nemohlo byť jednoduchšie. Pomocou kuracieho prsníka, queso fresky a salsy nakúpenej v obchode je toto jedlo rýchle a uspokojivé jedlo, aby sa šľahala každú noc v týždni.
Kliknutím na Prehrať zobrazíte tento recept spolu
prísady
- 1 až 2 varené kuracie prsia (drvené)
- 1/2 cibule (mletá)
- 3 šálky zelenej salsy (kúpené v obchode alebo doma)
- 18 bielych kukuričných tortíl
- 1 šálka rozpadnutej queso fresky
- Voliteľné: 1/2 šálky kyslej smotany (na ozdobu)
- Voliteľné: 1/2 pohára koriandra, (sekané, na ozdobu)
Kroky, ako to dosiahnuť
Predhrejte rúru na 400 F.
Kombinujte kurča a cibuľu.
Nalejte salsu do veľkej širokej misky pre ľahký prístup.
V dávkach umiestnite 6 tortíl na bezpečné mikrovlnné misky a mikrovlnnú rúru na 30 až 40 sekúnd, aby zmäkli a zahriali. Tortilly udržiavajte v teple zakrytou handrou.
Akonáhle sú všetky tortilly varené, ponorte ich do salsy, aby úplne zmočili. Do každej tortilly nasaďte dve zaoblené polievkové lyžice kuracej a cibuľovej zmesi, zabalte ich a zavrite. Umiestnite každú do misky na pečenie, švovou stranou nadol, do jednej vrstvy. Opakujte so zvyšnými tortilami a kuracím mäsom, stohované tortilly stohujte na seba v kastróle.
Nalejte asi 1 šálku zelenej salsy na tortilly a prelejte rozpadnutou freskou z fresky.
Prikryte a pečte 25 až 30 minút. Kryt môžete odstrániť na konci a syr trochu opečiete. Podávajte s kyslou smotanou, nakrájanou koriandrom a viac freskami queso, ak sa vám páči.
Značky receptov:
- Kuracie hlavné
- večera
- tex-mex
- späť do školy
