Vegánske výživové kvasnicové cestovinové recepty

Smrek jesť / Anastasiia Tretiak

Celkom: 15 minút
Prep: 5 min
Cook: 10 minút
Výťažok: 2 porcie

32 hodnotení Pridať komentár


Pokyny pre výživu (na porciu)
473	kalórií
8g	tuk
85g	sacharidy
14g	proteín

Prečítajte si úplné pokyny pre výživu Skryť úplné pokyny pre výživu ×


Nutričné hodnoty
Porcie: 2 porcie
Suma na porciu
kalórií	473
% Denná hodnota*
Celkový tuk 8g	10%
Nasýtený tuk 2g	9%
Cholesterol 0 mg	0%
Sodík 905 mg	39%
Celkový obsah uhľohydrátov 85 g	31%
Vláknina 7g	25%
Proteín 14g
Vápnik 176 mg	14%
*% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo.

(Informácie o výžive sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.)

Pokiaľ ide o tento vegánsky výživový kvasnicový cestovinový recept, je to ľahké a rýchle, vegetariánske a vegánske a chutné, ale určite to nie je fantázie. Nie je to len makarón a syr, ale ak túžite po mac a syre, je to rýchly a ľahký vegánsky spôsob, ako uspokojiť tú túžbu: jednoduchá misa cestovín v bielej omáčke alebo v rouxi vyrobená zo sójového mlieka, múky a olejom a množstvom syrovej chuti z kvasiniek výživy.

Pridajte trochu cesnakového prášku, cibuľového prášku alebo extra soli, ak ochutnáte tento výživový kvasnicový cestovinový recept a myslíte si, že niečo stále chýba. Alebo ho smažte mrazeným hráškom, čerstvou brokolicou, hrsťou špenátu alebo nakrájanými paradajkami. Ak nemáte strach z tuku, pridajte asi polievkovú lyžicu vegánskeho margarínu alebo vegánskeho smotanového syra na silnejšiu a krémovejšiu omáčku.

prísady

1 šálka cestovín (predvarená)
1 polievková lyžica. olej (olivový olej je najlepší, ale akýkoľvek druh je v poriadku)
1 lyžička. múka
2/3 šálky sójového mlieka
1/4 šálky výživných kvasníc
Voliteľné: 1/2 lyžičky. horčica
1/2 lyžičky. cesnakový prášok
Soľ (podľa chuti)