Smrek
- Celkom: 70 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 60 minút
- Výťažok: 6 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 164 | kalórií |
| 4g | tuk |
| 28g | sacharidy |
| 4g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 6 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 164 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 4g | 5% |
| Nasýtený tuk 2g | 10% |
| Cholesterol 8 mg | 3% |
| Sodík 330 mg | 14% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 28 g | 10% |
| Vláknina 2g | 9% |
| Proteín 4g | |
| Vápnik 32 mg | 2% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Toto ľahké ryžové jedlo sa pečie so zmesou nakrájaného zeleru, cibule, papriky a mrkvy. Toto je chutný príloh a je to hračka, ktorú môžete opraviť a upiecť.
Neváhajte a urobte z neho hlavné jedlo pridaním šunky, kuracieho mäsa, zvyšného hovädzieho mäsa alebo tofu.
prísady
- 1 stopkový zeler (jemne nasekaný)
- 1 malá cibuľa (jemne nasekané)
- 1/2 zeleného korenia (jemne nasekané)
- 1 mrkva (jemne nasekané)
- 1 1/2 šálky ryže s dlhými zrnami (nevarené)
- 2 1/2 šálky kuracieho vývaru
- 1 1/2 lyžice masla
- 1/2 lyžičky soli
- 1/8 čajovej lyžičky cesnakového prášku
- Pomletá mletá paprika
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek
Predhrejte rúru na 350 F.
Všetky ingrediencie skombinujte do pekáča na pečenie s 2 kvartami a dobre premiešajte.
Smrek
Pevne prikryte a pečte 1 hodinu v predhriatej rúre.
Smrek
Podávajte spolu s výberom entrée a užívajte si!
Značky receptov:
- ryža
- príloha
- americký
- späť do školy
