Fiona Haynes
- Celkom: 37 minút
- Príprava: 25 minút
- Cook: 12 minút
- Výťažok: 2 desiatky (24 dávok)
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 55 | kalórií |
| 2g | tuk |
| 9g | sacharidy |
| 1g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Dávky: 2 desiatky (24 dávok) | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 55 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 2g | 2% |
| Nasýtený tuk 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 125 mg | 5% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 9 g | 3% |
| Vláknina 1g | 2% |
| Proteín 1g | |
| Vápnik 18 mg | 1% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tieto zdravé koláče, kríženec medzi sušienkou a muffinom, robia skvelé raňajky na cestách. Balte dve z nich s kúskom ovocia a nízkotučným jogurtom, a to by vás malo vidieť až do obeda.
prísady
- 1 šálka celozrnnej pekárskej múky
- 1 1/2 šálky ovsa
- 1/2 lyžičky. prášok do pečiva
- 1/2 lyžičky. prášok na pečenie
- 1/4 lyžičky. soľ
- 1/2 šálky hnedého cukru (pevne zabalené)
- 2 vaječné bielky
- 2 lyžice. repkový olej
- 1 banán (stredne veľmi zrelý, šťouchaný)
- 1 lyžička. vanilkový extrakt
- 1 šálka sušeného ovocia (ako je zmes antioxidantov Sunsweet)
Kroky, ako to dosiahnuť
Predhrejte rúru na 350 F.
Vo veľkej mise zmiešajte múku, ovos, prášok do pečiva, jedlú sódu, soľ a cukor. Pridajte vaječné bielky, olej, šťouchaný banán a vanilku. Dobre premiešajte drevenou lyžičkou.
Preložte sušené ovocie.
Nakrájajte na polievkovú lyžicu na plech na pečenie potiahnutý pergamenom alebo silikónovou rohožou. Pečieme 12 minút alebo mierne zlate.
Značky receptov:
- banán
- raňajky
- americký
- späť do školy
