Atlas Jamie Grill / Stocksy
Návyky sú silné, ale ich formovanie nie je ľahké - obzvlášť dobré návyky. Vytvorenie harmonogramu pre vaše každodenné úlohy a činnosti, ktoré ste schopní držať sa vám pomôže vytvoriť dobré návyky a zlomiť zlé pre produktívnejší a šťastnejší život.
Vytvorenie solídnej dennej rutiny je trochu umenie a trochu vedy. Veda zisťuje, čo musíte urobiť, zatiaľ čo umenie vymýšľa, kedy to urobiť.
Vytvoriť zoznam
Najprv si napíšte všetko, čo potrebujete urobiť každý deň, a to ako vo vašom domácom živote, tak aj v práci. Nerobte si starosti s usporiadaním tohto zoznamu; toto je výpis z mozgu, nie zoznam úloh. Vezmite si 30 minút na notebook a zapíšte si všetko, čo robíte každý deň, ako aj všetko, čo by ste mali urobiť.
Štruktúrujte svoj deň
Prvé vtáky dostanú veci najúčinnejšie pred obedom, zatiaľ čo nočné sovy majú tendenciu vo večerných hodinách získavať svoj tvorivý výbuch energie. Premýšľajte o tom, kedy pracujete najlepšie, a zoskupte svoje úlohy do denného času, ktorý má najväčší zmysel, kedy ich najlepšie splníte.
- Ráno: Ráno je často o odchode z dverí, čo môže byť jeho výzvou. Tu zoskupte všetky svoje skoré úlohy, ako je kŕmenie a chôdza domácich miláčikov, vykladanie prvého množstva jedál na deň a večere do pomalého hrnca. Akonáhle ranná špička skončí, vyhradzujte si rána na úlohy, ktoré vyžadujú najkritickejšie myslenie a riešenie problémov. Existuje bežné príslovie „Jedzte žabu“, ktoré sa týka toho, ako splniť úlohu, ktorú chcete urobiť, najmenej prvú vec za deň, takže sa nad vami nestojí. Poludnie: Je to zložitá denná doba, pretože sa pravdepodobne stratili vaše energetické hladiny - a možno aj kofeín z rannej kávy. Znamená to však, že by ste sa mohli pripraviť na nudné rutinné veci, ktoré nezaberajú veľa inteligencie. Tento čas použite na úlohy, ako je prijímanie e-mailov, nastavovanie schôdzok a spúšťanie pochôdzok. Ak ste počas dňa usadení doma, použite tento čas na bežné čistenie, napríklad vyprázdnenie umývačky riadu a umývanie kúpeľní. Večer: Večery fungujú najlepšie, keď sú vyčlenené z plánovania a prípravy na nasledujúci deň. Rozložte si oblečenie, zabalte si obedy a podvrhnite izby, v ktorých sa veci hromadia, napríklad v kuchyni. Ak budete postupovať podľa týždennej organizačnej rutiny, budete vyzdvihovať jednu izbu denne po dobu 15 až 20 minút.
Získajte konkrétne (ak chcete)
V rámci týchto voľných obrysov každej časti vášho dňa sa môžete dostať presne tak, ako chcete. Môžete napríklad napísať rutinu, ktorá vyzerá takto:
6:00: Prebudenie, čistenie zubov a sprcha
6:30: Raňajky
7:00: Opustite dom
7:15: Odhoďte deti do školy
7:30: Príchod do kancelárie
Je to veľmi podrobný rozvrh, ale niektorí ľudia sa s tým môžu cítiť pohodlnejšie - aspoň kým sa nedostanú na rutinu.
Časový harmonogram flexibility
Život sa dostane do cesty aj tým najpodrobnejším rutinám. Ide o to, aby ste využili svoje najproduktívnejšie časy, ktoré môžete použiť pri svojich najnáročnejších úlohách, a vaše najmenej produktívne časy, aby ste mohli robiť viac svetských úloh. Môžu nastať situácie, keď musíte ísť na lekárske vyšetrenie počas hodín, ktoré si zvyčajne vyhradíte pre prácu, alebo sa váš večer rozbehne na spoločenskom stretnutí - život sa dostane do cesty, ale každodenná rutina udrží veci hladko, napriek škytavke.
Otestujte si svoju novú rutinu
Vezmite si svoju novú rutinu na skúšobnú jazdu na 30 dní. Aký je to pocit? Naplánovali ste svoje úlohy na aktivity, ktoré dávajú zmysel? Potrebujete veci upraviť? Vylepšite čokoľvek, čo nefunguje od prípadu k prípadu, a potom po 30 dňoch vyhodnoťte, či vaša nová rutina pre vás pracuje.
