Antony Nagelmann / Getty Images
Kocovina, aké obávané slovo! Do kostí vám prináša zimnicu a vaša hlava začne pulzovať, keď premýšľa o možnosti zobudenia sa v ranných hodinách unavených, nevoľných a proste mizerných. Napriek tomu dosť často na to nemyslíme, keď sa dobre bavíme s priateľmi a objednávame ďalšiu staromódnu alebo ešte horšiu bombu Jäger.
Tak prečo dostávame opice? Ako sa im môžeme vyhnúť? Aké zlé to môže byť? A čo môžeme robiť, keď ho máme? To sú otázky, na ktoré sa chystáme odpovedať, a to je to, čo sa naozaj chcete naučiť. Preto ste tu, však?
Príznaky kocoviny
Ako budete vedieť, či máte kocovinu? Najprv to budete vedieť, keď ho budete mať. Ak ste nikdy nemali kocovinu, zvážte šťastie.
Existujú bežné príznaky kocoviny. Dúfajme, že ich všetky nebudete trpieť naraz. Ak tento celý zoznam popisuje váš aktuálny stav, povedzte všetkým, aby vás nechali na pokoji a vrátili sa do postele.
- Dehydratácia a sucho v ústach Únava a ťažkosti so spánkomHlavná bolesť, nevoľnosť a slabosťDráždivosť, podráždenosť a pesimizmusDôsledné sústredenieSenzitivita na svetlo a hlukSpôsobenie gravitačných zákonov
10 faktorov, ktoré môžu spôsobiť kocovinu
Existuje niekoľko faktorov, ktoré hrajú úlohu v tom, či budete trpieť kocovinou po noci pitia. Mnohé z príčin sú zrejmé a väčšina z nás vie, aké sú naše vlastné obmedzenia.
Je samozrejmé, že jediným skutočným spôsobom, ako sa vyhnúť kocovine, je vyhnúť sa alebo prísne obmedziť množstvo alkoholu, ktoré konzumujete. Okrem toho neexistujú žiadne záruky.
- Nedostatok vody. Etanol obsiahnutý v alkoholických nápojoch má dehydratačný účinok, ktorý spôsobuje bolesti hlavy, sucho v ústach a únavu. Tento účinok sa dá zmierniť pitím veľkého množstva vody pred a po celú noc. Účinky na pečeň. Vaša pečeň štiepi etanol pomocou enzýmov produkovaných pečeňovými bunkami. Tieto chemické reakcie robia veľa vecí, ktoré zahŕňajú zhoršenie schopnosti pečene dodávať glukózu do tkanív, najmä do mozgu. Glukóza je zodpovedná za energiu mozgu a jej nedostatok má za následok únavu, slabosť, náladu a zníženú pozornosť. Kongenéry. Kongenéry sú vedľajšími produktmi procesu fermentácie alkoholu a zveličujú príznaky kocoviny. Čím viac spotrebovaných kongenérov bude, tým horšie bude kocovina. Tmavé destiláty, ako je brandy, whisky a červené víno, obsahujú viac kongenérov ako ľahšie liehoviny ako vodka a biele víno. Podobne aj lacnejšie destiláty odstránili filtráciou menej týchto nečistôt a je pravdepodobnejšie, že spôsobia kocovinu. To znamená, že lacná vodka by vás mohla ovplyvniť viac ako kvalitná whisky. Sladké nápoje. Niektorí ľudia sa domnievajú, že cukor v sladších koktailoch prispieva k závažnosti kocoviny. Môže s tým niečo súvisieť. Pravdepodobnejšie vysvetlenie je, že sladšie nápoje majú tendenciu maskovať chuť alkoholu a spôsobujú, že naše chuťové poháriky túžia po väčšom množstve cukru súčasne. To nás neúmyselne nabáda piť viac. Fajčiť. Fajčiari (a dokonca aj nefajčiari) majú tendenciu fajčiť viac, keď pijú. To môže viesť k otrave nikotínom, čo tiež zhorší kocovinu. Genetics. Niektorí ľudia majú genetické šťastie, keď príde na kocovinu a účinky sa vyskytnú zriedka, ak vôbec. Iní majú predispozíciu trpieť a príznaky môžu byť závažnejšie a častejšie. Nemalo by vám trvať dlho, kým ste zistili, kde na toto spektrum dopadnete. Hmotnosť je faktor. Čím menej človek váži, tým viac bude osoba pociťovať účinky a následky alkoholu pri nižších množstvách. To je jeden z dôvodov, prečo majú ženy tendenciu opíjať sa rýchlejšie ako muži a môžu mať ťažkosti s kocovinou. Tvoj vek. Čím ste starší, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete mať vážny kocovina. Zvyčajne to nie je faktor, pretože máme tendenciu to brať o niečo ľahšie, keď sa učíme z chýb našich mladších rokov. Samozrejme to nie je vždy tak, že ste boli upozornený. Je to vo vašej hlave? O psychosomatických účinkoch je potrebné povedať niečo. Ak si myslíte, že dostanete kocovinu, pravdepodobne ju dostanete. Pozerajte sa na svetlú stranu a zachráňte sa: nie je to žiadna záruka, ale môže to pomôcť. V kľude. Nakoniec, čím viac budete piť alebo čím viac budete žartovať v krátkom čase, tým horšia bude vaša kocovina. Toto by malo byť zrejmé, ale každý z nás mohol občas použiť pripomenutie.
Prevencia kocoviny
Pred a počas noci na pitie môžete urobiť múdre rozhodnutia, ktoré môžu nasledujúci deň zmierniť následky vášho utrpenia. Kto vie, môžete sa dokonca úplne vyhnúť jednému, hoci jediný spôsob, ako zaručiť, že nebude vôbec piť alkohol.
Než začnete piť
- Jesť. Naplňte žalúdok zdravým jedlom škrobov a základných vitamínov a minerálov. Jedlo absorbuje alkohol a zmierňuje jeho účinky na vás. Ak sa rozhodnete pre mastnú barovú burger alebo kvapkajúcu pizzu, je to vaša predstava dobrého jedla, môžete ju ľutovať. Mastnota sa môže zle miešať s alkoholom a sýtením oxidom uhličitým a neskôr môžete večer skončiť pozeraním na toaletnú misu. Hydrát: Teraz vypite veľa ovocnej šťavy a vody. Premýšľajte o tom takto: za každú pohár nealkoholického nápoja, ktorý teraz pijete, ušetríte tým, že budete musieť ráno vypiť dve poháre, aby ste rehydratovali. Príprava : Pripravte si svoj obľúbený liek na opicu a vložte ho do ľahko otvoriteľného obalu v chladničke alebo vedľa postele. Ak sa nadmerne dávkujete, poslednou vecou, ktorú budete chcieť urobiť ráno, je zhromaždiť ingrediencie, zmiešať veci alebo ešte horšie spustiť mixér. Prickly Pear: Klinická štúdia z roku 2004 naznačuje, že pitie extraktu z opuncie hrušky ovocia niekoľko hodín pred pitím zmierňuje príznaky kocoviny. Opravy OTC: Vyskúšajte jeden z mnohých prostriedkov proti opici, ktoré nájdete v registroch obchodov so zmiešaným tovarom a obchodoch s drogami.
Kým pijete
- Jesť: Uchopte sa do baru, aby ste sa najedli. To je, keď mastné hranolky by bolo v poriadku, pretože je to desiata, ktorá udrží váš žalúdok plný a pridá ďalší materiál na absorpciu alkoholu. Bar arašidy, popcorn alebo akékoľvek jedlo sa postará o prácu. Kvalita: Vyberte si starostlivo chlast. Temní duchovia opäť obsahujú viac kongenérov; menej liehovín; lacnejšie likéry viac. Viac nečistôt znamená viac bolesti hlavy. Držte sa kvalitných svetlých nápojov väčšinu noci, aby ste znížili svoje šance na kocovinu. Poradie nápojov: Zapamätajte si tento rým a dodržujte ho, môže vám to ušetriť veľa bolesti. "Likér pred pivom, nikdy sa neboj. Pivo pred likérom, nikdy chorejší." Niektorí hovoria, že je to mýtus, a to môže byť tak. Avšak bez ohľadu na to, v akom poradí si pijete, množstvo je najväčším faktorom. Alternatívny alkohol s nealkoholickými nápojmi: Tento trik spomalí vašu spotrebu alkoholu a zároveň vám dá niečo na pitie. Vyberte si vodu, ovocné džúsy alebo mierne sýtené nápoje, ako je tonikum alebo klubová sóda, a vypite jednu pre každý alkoholický nápoj, ktorý konzumujete. Ak sa obávate toho, čo si vaši priatelia môžu myslieť, objednajte si maketu alebo obliekajte rovný panenský nápoj so oblohou a klamstvom. Zavolajte Sprite alebo 7-Up s limetkovým klinom, vodkovým tonikom alebo pomarančovým džúsom. Skrutkovač alebo brusnicový džús s limetkou Cape Codder. Pravdepodobne sú príliš opití na to, aby spoznali rozdiel a na koho to rovnako záleží. Ráno sa budete cítiť omnoho lepšie ako oni. Konzumujte menej ako jeden nápoj za hodinu: Vaša pečeň štiepi alkohol rýchlosťou jedného piva za hodinu. Šírenie vášho pitia po mnoho hodín dá vášmu telu šancu udržať krok s vami. Pamätajte, že je to pivo a nie alkohol. V alkohole je veľký rozdiel, takže ak ste koktail, spomalte ešte viac. Pred spaním : Akonáhle sa dostanete domov a predtým, ako spadnete na posteľ, prinútte sa vypiť pohár vody a užite trochu vitamínu B. Nie je tiež čas vziať si nejaké lieky proti bolesti hlavy (acetaminofén, ibuprofén, aspirín atď.)), pretože by mohli vážne poškodiť Vašu pečeň.
Dôležité: Ak pociťujete tras, bolesť žalúdka alebo vidíte krv vo zvracaní, Ihneď vyhľadajte odbornú lekársku pomoc. Možno ste to vážne prehnali a mali by ste okamžite ísť do pohotovostnej miestnosti.
