Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
Prvý trimester je plný nevoľnosti, vyčerpania a veľa nových opuchov. Posledná vec, ktorú chcete urobiť ráno, je jesť, ale môže to byť jedna z vecí, ktorá pomáha udržať nevoľnosť na uzde! Tu je niekoľko nápadov, ako udržať svoju energiu hore a nevoľnosť počas prvého trimestra.
-
smoothies
Leah Maroney
Smoothies sú skutočne kľúčom k šťastnému ránu. Ľahko sa dajú, sú plné ovocia a je ich ľahké vyrobiť. Ak znesiete chuť, skúste pridať nejaký proteínový prášok. Proteín je veľmi dôležitý v prvých mesiacoch a niekedy je ťažké ho jesť.
Mnoho žien má averzie na mäso počas prvého trimestra, takže smoothies môžu byť skvelým spôsobom na zabalenie nejakého extra proteínu. Jogurt je ďalším skvelým spôsobom, ako si zabaliť bielkovinu - do smoothie môžete pridať aj veci, ako je kelieska alebo špenát, ktoré sú pre vaše rastúce dieťa skvelým zdrojom folátu.
-
Čaj a toast
Leah Maroney
Znie to jednoducho a nudne, ale nejaký obyčajný toastový sendvič a šálka zázvorového čaju môžu byť skvelým začiatkom vášho rána. Nejedná sa o najhustejšiu stravu, ale bude sa jesť ľahko a nemá divný zápach, ktorý by urazil váš citlivý nos. Ak sa skutočne cítite ambiciózni, skúste pridať pošírované vajíčko. Prípadne stačí pridať náter smotanového syra a niekoľko nakrájaných jabĺk s kvapkou medu. Do systému môžete dostať trochu ovocia a mlieka.
-
ovsená múka
Leah Maroney
Ovsené vločky sú skutočne neškodné raňajky a môžete si na nich uľahčiť tým, že si pripravíte ovos cez noc. Ľahko sa balia na cestách a sú plné plniva. Môžete pridať veci ako bobule alebo čokoľvek, čo váš žalúdok zvládne.
-
Cereálie s čerstvým ovocím
Natalia Ganelin / Getty Images
Niektoré cereálie na raňajky nie sú príliš chutné a majú k nim peknú uspokojivú krízu. Studené mlieko je pekné a osviežujúce a super chutné skoro ráno a čerstvé ovocie na vrchole ho robí výnimočným.
-
Domáce dánske
Leah Maroney
Potrebujete iba trochu lístkového pečiva a niekoľko kúskov ovocia, aby sa táto raňajky stala dánskou. Akonáhle ste urobili veľkú dávku, môžete ich jednoducho zmraziť a znova ich opekať. Maslo pečiva a ľahko konzumovateľné jablko umožňujú rýchle a chutné raňajky.
-
Obyčajné oblátky alebo palacinky
Leah Maroney
Môžete si vyrobiť veľkú dávku oblátok alebo palaciniek a potom ich zmraziť. Všetko, čo musíte urobiť, je pop dva v rúre na hriankovač a máte rýchle a ľahké raňajky bez nepríjemných zápachov.
