Smrek
- Celkom: 30 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 25 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 217 | kalórií |
| 1g | tuk |
| 37g | sacharidy |
| 17g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: Porcie 4 | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 217 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 1g | 1% |
| Nasýtený tuk 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 423 mg | 18% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 37 g | 14% |
| Vláknina 6g | 23% |
| Proteín 17g | |
| Vápnik 50 mg | 4% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Červená šošovica a paradajková polievka sa vyrábajú tak ľahko. Trvá to veľmi málo času, je výživná a je lacná. Čo sa vám nepáči?
Okrem zdravej šošovice a paradajok budete potrebovať aj nejaké zásoby. Ak máte v mrazničke zásoby, teraz je čas na ich použitie. Ako náhradu je dobré používať zásobnú kocku. Ak chcete vegetariánsku polievku, použite rastlinný materiál; inak je kuracie mäso dobré.
prísady
- 7 uncí červenej šošovice (dôkladne umyte a odoberte všetku štrk)
- 1 1/2 pinty skladom
- 1 (3/4-libra) plechovka z paradajok (nakrájaná)
- Tmavá soľ
- Dash pepper
- 1 lyžica čerstvého koriandra (známeho tiež ako koriander alebo listy estragónu)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek
Umytú šošovku umiestnite do veľkej panvice alebo obálky s zásobou. Nechajte variť a varte odkryté 10 minút.
Smrek
Panvicu prikryte, znížte teplotu a duste ďalších 15 minút.
Smrek
Šošovicu, pažbu, paradajky (vrátane akejkoľvek šťavy) a čerstvé bylinky vložte do kuchynského robota a oslepte ich.
Smrek
Vráťte polievku na panvicu a mierne ju zmenšujte alebo do požadovanej hrúbky.
Smrek
Dochutíme soľou a korením, podľa chuti a podávame pokvapkané trochou krému.
Smrek
Okrem tohto jedla potrebujete iba chrumkavý chlieb a trochu masla, a budete pripravení!
Smrek
Čo sú to impulzy?
Pulz obvykle znamená semená strukovín, ako sú fazuľa, hrach a šošovica. Impulzy sa obyčajne môžu jesť v surovom stave, ale častejšie, ak nie, budú impulzy sušené.
Jednou z veľkých čŕt pulzu je to, že má vysoký obsah bielkovín, čo z nich robí skvelý doplnok k vegetariánskej strave.
Rovnako sú zdravou voľbou pre osoby, ktoré jedia mäso. Okrem toho skutočnosť, že sú tiež uhľohydráty s pomalým uvoľňovaním, dáva pocit pocitu plnšieho po dlhšiu dobu, čo je užitočné pre tých, ktorí chcú zbaviť niekoľko libier.
Značky receptov:
- Paradajka
- príloha
- americký
- spadnúť
