Smrek
- Celkom: 63 minút
- Príprava: 18 minút
- Cook: 45 minút
- Výťažok: 8 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 426 | kalórií |
| 32g | tuk |
| 9g | sacharidy |
| 26g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 8 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 426 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 32 g | 41% |
| Nasýtený tuk 16g | 80% |
| Cholesterol 220 mg | 73% |
| 273 mg sodíka | 12% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 9 g | 3% |
| Vláknina 2g | 8% |
| Proteín 26g | |
| Vápnik 267 mg | 21% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento ľahký kastrol z lososa vytvára výživné jedlo pre všedné dni. Pokrývka strúhanky sa v rúre stáva úžasne chrumkavou. Čerstvý kôpor rozjasní ryby a zeleninu a ukľudňujúca kombinácia smotanovej polievky a syra čedar to všetko spojí na večeru v žiadnom momente.
Podávame s rezancami alebo zemiakovou kašou a zelným šalátom.
prísady
- 4 veľké vajcia
- 1 (10 3/4-unca) môže kondenzovať krém húbovej polievky
- 1 čajová lyžička sušenej buriny
- 1/4 čajovej lyžičky korenia
- 1 (14 3/4-unca) losos (vypustený, prebraný, vločkovaný)
- 1 1/2 šálky mrazeného zeleného hrachu (roztopeného)
- 8 uncí syra čedar (drvené, delené)
- 1 červená paprika (nasekaná)
- 1 stredne cibuľová (nakrájaná)
- 1/4 šálky jemnej suchej drobky
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek
Pec sa zahrieva na 180 ° C / plyn 4. Maslo potiahnite pekáčom s rozmermi 11 x 7 palcov.
Smrek
Rozmiešajte vajíčka v miešacej miske.
Smrek
Miešajte polievku, kôprom a mleté korenie, kým sa nezmiešajú.
Smrek
Pridajte vločkový losos, rozmrazený hrášok, polovicu syra, papriku, cibuľu a drobky chleba. Miešajte ingrediencie.
Smrek
Preneste zmes na pripravenú pekáč.
Smrek
Pečieme v predhriatej rúre 45 minút.
Smrek
Posypte zvyšným syrom a pokračujte v pečení 5 minút, alebo kým sa syr neroztopí.
Smrek
Pred rezaním a podávaním nechajte kastról stáť 10 minút.
Značky receptov:
- čedar
- entrée
- južné
- rodinná večera
