- Celkom: 2 hodiny
- Prep: 30 minút
- Cook: 90 minút
- Výťažok: 6 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 670 | kalórií |
| 26g | tuk |
| 57g | sacharidy |
| 51g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 6 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 670 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 26 g | 34% |
| Nasýtený tuk 8g | 42% |
| Cholesterol 115 mg | 38% |
| Sodík 322 mg | 14% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 57 g | 21% |
| Vláknina 6g | 21% |
| Proteín 51g | |
| Vápnik 239 mg | 18% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tento jednoduchý päťzložkový recept na cestoviny s kastrólmi na kurča Manicotti chutí, ako by ste strávili celý deň varením. Päť zložiek neobsahujú olej, vodu alebo chuťové prísady.
Ak chcete, môžete do tohto receptu samozrejme pridať omnoho viac ingrediencií. Pridajte do omáčky trochu cesnaku alebo zamiešajte nakrájanú papriku alebo kúsky mrkvy, aby ste získali viac farby a výživy. Použite iný druh syra. Alebo namiesto kuracích stehien použite kuracie prsia.
Podávajte tento jednoduchý a chutný recept so zeleným šalátom premiešaným s hruškami a nádherným domácim dresingom alebo obyčajným zeleným šalátom s hubami a avokádom a dresingom so šalátom z ranča. Vyžaduje sa trochu horúceho cesnakového chleba, a to ako pre chuť, tak pre kombináciu chrumkavého chleba s krémovou hlavnou miskou. Na dezert si pripravte koláčiky alebo nejaké báječné cookies z čokolády.
prísady
- 2 polievkové lyžice olivového oleja
- 1 cibuľa, nasekané
- 1 (28 unca) jar špagetová omáčka
- 1 lyžička cesnakovej soli
- 1 čajová lyžička sušeného talianskeho korenia
- Vykostené kuracie stehná bez kože, bez kože
- 14 tepelne neupravených šupiek manicotti
- 1/2 šálky vody
- 2 šálky drveného syra mozzarella
Kroky, ako to dosiahnuť
- mozzarella
- večera
- nás regionálne
- späť do školy
Predhrievajte rúru na 350 ° F. Vo veľkej panvici opečte cibuľu v olivovom oleji do jemného stavu, asi 5 minút, za stáleho miešania, aby cibuľa neprepadla alebo nespálila. Pridajte špagetovú omáčku a dobre premiešajte, potom panvicu vyberte z ohňa.
Na 13x9 "sklenenú pekáčku nalejte 3/4 šálky omáčkovej zmesi.
Kuracie stehná posypte cesnakovou soľou a talianskym korením. Kuracie mäso nakrájajte na kocky s priemerom 1 ". Kuracie mäso v strednej miske skombinujte s 1/2 šálky omáčky a 3/4 šálky syra; jemne premiešajte drevenou lyžičkou.
Naplňte každú manikotovú rezance časťou kuracej zmesi. To môže byť trochu chaotický. Ak chcete, môžete použiť malú lyžičku, ale rád používam prsty, pretože je to jednoduchšie. Po manipulácii so surovým kuracím mäsom si dôkladne umyte ruky mydlom a vodou.
Plnené manikoty vložte do pekáča na vrch omáčkovej zmesi. Nalejte vodu do zostávajúcej špagetovej omáčky v pohári, nádobu uzavrite a dobre pretrepte. Nalejte túto zmes na naplnené škrupiny manikotov do pekáča a uistite sa, že cestoviny úplne obaľujete. Všetko zakryte zvyšnými 1 - 4 šálky syra mozzarella.
Pečiacu misku pevne prikryte fóliou a pečte pri 350 ° C počas 80 až 90 minút, kým nie sú cestoviny jemné, keď sú prepichnuté vidličkou a kuracie mäso dôkladne uvaríme na 165 ° F.
Značky receptov:
