Smrek
- Celkom: 5 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 0 minút
- Výťažok: 1 smoothie (porcie 1)
Recept superfarebnej zelenej smoothie vyrobený so špenátom a čučoriedkami pre silný antioxidačný prísun otvárajúci oko, spolu s banánmi a trochou ľadu, ktoré to všetko doplnia. Špenát pridáva veľa bielkovín, ale ak ste mu chceli poskytnúť ešte viac bielkovinovej podpory, môžete pridať trochu vegánskeho konopného bielkovinového prášku alebo len hŕstku konopných semien alebo konopných sŕdc.
Všimnite si, že na rozdiel od mnohých receptov smoothie, tento nevyžaduje žiadne sladidlo, pretože ingrediencie sú úplne prírodné a nespracované celé potraviny. Ak chcete niečo pridať, aby ste ho osladili, odporúčame rande (najskôr ho namočte do vody, aby ste ho trochu zmäkli) alebo štipku stérie, aby bol tento recept smoothie čo najzdravší a nespracovaný.
Tento čučoriedkový špenátový superfood je surové vegánske superfoodové jedlo v balení so zeleným smoothie a je vhodné pre každého, kto má vegetariánsku, vegánsku, bez mliečnu, surovú vegánsku alebo s nízkym obsahom tuku.
prísady
- 1 banán
- 4 kocky ľadu
- 1/2 šálky čerstvých čučoriedok
- 1/4 šálky tekutiny (pozri poznámku k receptu nižšie)
- 1 šálka čerstvého špenátu
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek
V mixéri zmiešajte banán, kocky ľadu, čučoriedky a tekutinu do hladka.
Smrek
Pridajte špenát a miešajte znova, až kým nebude úplne hladký a krémový.
Smrek
V tomto recepte nie je potrebné žiadne sladidlo, pretože čučoriedky nesú chuť a sú samy o sebe dosť sladké, ale ak zistíte, že tento kokteil je príliš nevýrazný, skúste pridať kúsok agávového nektáru, aby mu dodal trochu viac žmurknutia.
Smrek
Podávajte a užívajte si!
Tip
- Ak jete stravu zo surového jedla, použite vodu alebo inú surovú tekutinu, ako napríklad kešu mlieka alebo čerstvú šťavu, ktorú máte po ruke. Ak nemáte obavy z konzumácie surového ovocia, vyskúšajte jablkovú šťavu alebo pomarančovú šťavu v tomto recepte zelenej smoothie. Voda alebo akákoľvek náhrada mlieka, ako je napríklad kokosové mlieko, mandľové mlieko alebo sójové mlieko, by bola samozrejme tiež v poriadku.
Značky receptov:
- čučoriedka
- americký
- späť do školy
- nápoj
