Smrek jesť / Nita West
- Celkom: 90 minút
- Prep: 10 min
- Cook: 80 minút
- Výťažok: 4 porcie
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 118 | kalórií |
| 12g | tuk |
| 4g | sacharidy |
| 0 g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 4 porcie | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 118 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 12g | 15% |
| Nasýtený tuk 7g | 36% |
| Cholesterol 31 mg | 10% |
| Sodík 3 mg | 0% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 4 g | 1% |
| Vláknina 1g | 3% |
| Proteín 0g | |
| Vápnik 20 mg | 2% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Tykve nie sú len na zdobenie. Vďaka nim sú zdravé a chutné pokrmy ideálne na každú večeru na jeseň alebo v zime. Maslo squash je druh zimnej tekvice, ktorá po tepelnom spracovaní vydrží dlho, pokiaľ nie je koža prepichnutá. To znamená menej výletov do obchodu s potravinami. Akonáhle ste pripravení vyradiť tento ozdobný tykvový vrchol, môžete ho znova použiť na chutnú večeru!
Tento druh tekvice sa pestuje na viniči a má príchuť podobnú chuti tekvice. Chuť je opísaná ako sladká a orechová a prehlbuje sa, keď tekvica dozrieva. Je to málo známa skutočnosť, že orechový tekvica je technicky ovocím! Aj keď sú súčasťou ovocnej rodiny, môžu sa používať a variť ako zelenina.
Orechový tekvica vytvára zdravý hlavný alebo vedľajší pokrm, pretože má vysoký obsah vlákniny, horčíka a draslíka. Táto kombinácia pomáha znižovať hladinu cholesterolu a môže pomáhať pri kontrole a prevencii cukrovky. Orechový tekvica má tiež vysoký obsah vitamínov ako C, A a E. Vitamín C pomáha opravovať tkanivo a posilňuje imunitný systém. Pomáha tiež predchádzať chorobám, ako je skorbut. Vitamín A je nevyhnutný pre zdravé oči. Vitamín E tiež pomáha udržiavať zdravé oči a posilňuje aj neurologický systém.
Ak hľadáte na svoju večeru vďakyvzdania pridať chutnú zdravú zeleninu, ale chcete niečo trochu viac jedinečné ako priemerná fazuľová kastról, squash je skvelá alternatíva. Tento recept na maslo squash je ľahký a svieži - rozdeľte tekvicu, odoberte semená, sezónu a upečte. Táto rýchla miska umožňuje rýchle a ľahké čistenie.
Tu je návod, ako nechať orechy v čerstvom stave mesiace
prísady
- 2 malé až stredné orechové tekvice
- 4 polievkové lyžice masla (tavené)
- Škoricový cukor
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Smrek jesť / Nita West
Želatínovú panvicu s maslom natrite. Predhrejte rúru na 350 F.
Smrek jesť / Nita West
Opatrne nakrájajte každú tekvicu na polovicu a lyžičkou odoberte semená a mäkké vlákna.
Smrek jesť / Nita West
Vnútro každého tekvice natrite maslom a posypte škoricovým cukrom.
Smrek jesť / Nita West
Vložte polovice tekvice so skúsenou rezanou stranou nahor do pripravenej panvice.
Smrek jesť / Nita West
Tekvicu opečieme 45 minút až 1 hodinu, alebo kým nebude tekvica jemná a ľahko ju možno pichnúť vidličkou alebo špízom.
Smrek jesť / Nita West
Okamžite podávajte polovice alebo odoberte tekvicu do servírovacej misky a zlikvidujte kožu.
Smrek jesť / Nita West
Značky receptov:
- tekvica
- orechová tekvica škorica
- príloha
- americký
