Perch Images / Getty Images
- Celkom: 10 minút
- Prep: 5 min
- Cook: 5 minút
- Výťažok: 15 porcií
| Pokyny pre výživu (na porciu) | |
|---|---|
| 192 | kalórií |
| 8g | tuk |
| 21g | sacharidy |
| 10g | proteín |
| Nutričné hodnoty | |
|---|---|
| Porcie: 15 porcií | |
| Suma na porciu | |
| kalórií | 192 |
| % Denná hodnota* | |
| Celkový tuk 8g | 11% |
| Nasýtený tuk 5g | 24% |
| Cholesterol 24 mg | 8% |
| 101 mg sodíka | 4% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 21 g | 8% |
| Vláknina 6g | 21% |
| Proteín 10 g | |
| Vápnik 125 mg | 10% |
| *% Dennej hodnoty (DV) vám hovorí, koľko výživnej látky v jedle prispieva k dennej strave. 2 000 kalórií denne sa používa na všeobecné výživové poradenstvo. |
Hľadáte vegetariánsku omáčku, ktorá je ideálna na herný deň, filmovú noc, leňošenie pred televízorom alebo ako príležitostný vegetariánsky predjedlo? Tento vegetariánsky recept s chilli syrom sa dá variť v mikrovlnnej rúre, používa iba päť ingrediencií a je syrový, mexický inšpirovaný vegetariánsky predjedlo, ktoré by bolo perfektné na nedeľu Superbowl alebo kedykoľvek, keď sa len tak pobavíte.
prísady
- 8 uncí smotanového syra so zníženým obsahom tuku (1 balenie, mäkčené)
- 1/2 šálky čerstvej salsy
- 1 šalát so zníženým obsahom tuku čedar (alebo mexický syr, drvené, delené)
- 1 16 oz môžu vegetariánske chilli fazule
- 1/3 šálky zelenej cibule (nakrájané na plátky)
Kroky, ako to dosiahnuť
Zhromaždite prísady.
Zmiešajte zmäkčený syr so salsou a roztiahnite do spodnej časti 9-palcovej piecky na mikrovlnné rúry. Posypeme syrom 1/2 šálky.
Lyžica chilli fazule rovnomerne na strúhaný syr.
Vrchná časť so zvyškom syra a zelenou cibuľou.
Zakryte a odvetrajte plastovým obalom a mikrovlnnou rúrou na 2 minúty pri stredne vysokej spotrebe. Miska otočte a opakujte.
Odstráňte zábal a mikrovlnnú rúru na 1 minútu dlhšie alebo dovtedy, kým sa zmes dôkladne nezahreje a neroztopí syr.
Nechajte mierne vychladnúť a podávajte s tortilla chips. Užite si to!
Poznámky k receptu:
Tipy
- Ak nedokončíte celý pokles, nemajte obavy. Jednoducho zakryte koláč s plastovým obalom a uložte ho v chladničke, kým si ho užiť nebudete. Keďže je recept tak jednoduchý, chutí druhýkrát v mikrovlnnej rúre stále veľmi dobre zohriať. Pokiaľ recept vyžaduje varenie tohto ponorenia v mikrovlnnej rúre, môžete ho variť aj v rúre, ak nemáte mikrovlnnú rúru alebo ak chcete radšej variť. v rúre. Jednoducho prikryte hliníkovou fóliou a varte asi 15 minút, alebo kým máčanie mierne nepekne a syr sa neroztopí. Akákoľvek značka tortilla chips, ktorá sa vám páči, bude s touto vegetariánskou omáčkou z chilli syra skvele chutnať, ale aj domáce tortilla chipsy chutia skvele. ! Ak chcete vytvoriť svoj vlastný, začnite s jemnou múkou tortilly, repkou alebo olivovým olejom a soľou. Tortily nakrájajte na malé trojuholníkové kliny, pokvapkajte olivovým olejom, posypte soľou a varte na pleche na pečenie v peci predhriatej na 350 ° C po dobu 6 minút. Použite kliešte na preklopenie klinov a pečte ďalších 6 až 9 minút, až kým hranolky nezačnú hnednúť. Pred podávaním nechajte čipy vychladnúť.
Značky receptov:
- chili
- predjedlo
- Mexičan
- superbowl
